163两性网夏季养生吃什么好？夏季养生宜吃9种食物，莲子养心安神
中医认为，莲子味甘、涩，性平。它们有益于心、脾、肾经，有益于心神、健脾止泻、补肾固精。莲子有很好的养心安神、清心除烦的功效。中医认为，夏季吃莲子是养心的最佳方法。
苦瓜清心降火
炎热的夏季，人体胃肠功能减弱，消化液分泌减少，常引起食欲不振、食欲不振。苦味作为五味之一，能刺激人们的食欲。中医立夏的饮食原则是春夏养阳。养阳重在养心。符合春夏之交养心的生理特点。苦瓜最能清心降火。
南瓜补充元气
具有补中益气、润肠通便等功效，含有蛋白质、氨基酸等营养成分，还富含胡萝卜素，具有保护视力、改善血糖、强心补肾的作用。
黄瓜生津止渴
黄瓜具有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼病、湿热黄疸、小便不利等症。
绿豆清热解毒
绿豆具有清热解毒、利水除湿的功效，非常适合夏季湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。发生。但也要提醒大家，绿豆性寒，容易损伤胃气。患有慢性胃炎、慢性肠炎和脾胃虚寒的人不宜多吃。
西洋参补虚抗疲劳
它性凉，补虚，能益气降火，生津止烦，消除疲劳。炎热夏季，出汗过多，会耗损人体正气，耗损人体阴液津液，损伤阴虚火，出现乏力、呆滞、心烦等症状。汤中可以加入西洋参，补虚、抗疲劳的功效显着。
黄花菜清热解忧
能益气养血、清热除湿、解忧怒。它还含有蛋白质、胡萝卜素、纤维、钙、磷、铁等营养成分。
竹升清爽磨砂油
夏天衣服逐渐减少，减肥是姐妹们的头等大事。具有刮油功效的竹荪自然成为夏季的热销食材。
竹荪，又称竹荪，是一种寄生在枯竹根部的珍贵菌类。它曾是宫廷贡品，近代也作为国宴名菜出现。其口感脆嫩爽口，营养价值高，且富含胶原纤维，解腻、助消化，减少腹壁脂肪堆积，俗称刮油。《中国药典》 据记载，竹荪具有益胃清肠、抗衰老、消炎镇痛、减肥等多种功效。
冬瓜减脂减肥
冬瓜中所含的B族维生素能加速糖、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有助于减肥。春夏季节常吃冬瓜，对人体健康非常有益，特别是对于肥胖者来说。
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