163两性网上班族保健：上班族如何对抗压力？，作为一名上班族，意味着有固定的工作，承担着不同的职责，必须接受相应的压力。有句话说，今天不努力，明天还要努力找工作。因此，很多劳动人民为了保住工作而努力工作。一些劳动者通过努力工作，在众多农民工中脱颖而出。老板的认可。这些都可以理解，但是当人们总是在巨大的压力下工作时，他们就非常容易患上各种疾病，这不仅影响他们的健康，也影响他们的未来。所以，上班族朋友，工作很重要，但健康更重要。不要仅仅为了工资或者面子而把自己的身体投入其中。最终，一切都是徒劳，你什么也得不到。
对于上班族来说，压力是不可避免的。某调查中心近日发布信息称，人体60%至90%的疾病都与压力有关。这是我们不能忽视的。那么压力会对我们的健康造成哪些危害呢？会引起什么疾病呢？
1、持续的压力导致免疫系统能力下降，抵抗力和免疫力下降。容易受到细菌、病毒的感染，会出现经常感冒、过敏等症状。如果一段时间感觉身体虚弱、疲倦、或者喉咙痛，一定要引起注意。学会缓解压力，适当休息，预防感冒。这时一定要多喝水，每天至少2500毫升，用冷水洗脸、洗手，尽量不要让手接触口、鼻、眼。维生素C可以增强抵抗力，在病毒入侵的早期起到有效的防御作用。这段时间保持愉快的心情，去一些快乐的环境或者可以释放情绪的地方。
2.持续的压力会导致偏头痛。压力会带来紧张，而紧张是偏头痛最可能的原因。关于偏头痛的病因尚无定论，但研究发现偏头痛与压力有关。因此，当你经常感到眼眶周围疼痛和恶心时，很可能是偏头痛的先兆。这时，首先要做的就是缓解压力，离开办公桌，站起来活动一下四肢，看看窗外，放松一下自己。并且一定不要乱用止痛药，因为一旦使用止痛药，就会产生依赖性，对身体造成更大的伤害。建议已经患有偏头痛的朋友，除了适当放松外，适当补充VB和钙镁片，同时减少油腻食物和酒类的摄入。
3、持续的压力导致失眠。新华社数据显示，我国每7人中就有3人不同程度地患有失眠症，其中上班族、中年人和老年人所占比例最大。长期的工作压力和不规律的生活最容易导致上班族失眠。而且这样的人不在少数。甚至很多年轻人也开始出现失眠的症状。晚上睡不好，白天又犯困，导致工作效率下降，形成恶性循环。久而久之，你就会出现严重的失眠。很难扭转，而且失眠危害极大。失眠会导致免疫力下降，抵抗各种疾病的能力减弱。这会导致高血压、阿尔茨海默病、紧张、烦躁、无聊和抑郁。它还会诱发焦虑、抑郁、躁狂、神经症和精神疾病。睡前学会放松，放下一切，什么都不要想，或者读一本你平时最不喜欢的书。也可以在睡前喝一杯牛奶。至于睡不着的时候数绵阳，也可以尝试一下。 （小孟蔡瑛）
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