163两性网保护颈椎只需4步，电脑、手机给我们的生活和工作带来了便利，但也带来了健康风险。例如，颈椎病的发病率近年来明显上升，并呈现年轻化趋势。近日，南方医科大学附属第三医院脊柱外科孙新智医生在医院做讲座，一一解答患者经常遇到的问题，教大家好好护理颈椎。
什么是颈椎病
颈椎病是指颈椎退行性病变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓和神经根，引起相应临床症状的疾病。主要症状是颈肩疼痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩，严重时下肢痉挛瘫痪、行走困难，甚至瘫痪。
颈椎病分为神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型。其中以神经根型颈椎病最为常见，约占颈椎病的60%70%。主要特征是手臂放射痛或麻木。大多数可以通过保守治疗治愈。脊髓型多与椎管发育狭窄有关，有脊髓受压症状。他们中的大多数需要手术治疗。症状有三点：一是一侧或双下肢麻木、沉重，其次是行走困难；第二，双手无力。精细动作不灵活；第三，部分患者出现膀胱、直肠功能障碍，如排尿困难、尿频、尿急、尿不清等。交感神经系统的症状多种多样，涉及身体多个部位，如眼睛干涩、眼涩、眼胀、头晕、头痛、头皮发紧、耳鸣、咽喉痒、异物感、口麻、恶心等。呕吐、腹胀、心悸。胸闷、气短、呼吸困难、某肢冷或热、出汗过多或不出汗。椎动脉型非常罕见。
人们对颈椎病有很多认识误区
1、如果颈椎出现骨质增生，那一定是颈椎病。颈椎骨质增生（俗称骨刺）是颈椎退行性改变的表现。如果不压迫神经和脊髓，就不能诊断为颈椎病。它只是提醒您保护颈椎，不要过度使用它。但一旦颈椎骨质增生导致椎管、椎间孔、横突孔变窄，引起脊髓、脊神经根、椎动脉受到刺激、压迫，出现一定的症状，那就是颈椎病。
2、吃药或按摩可以消融骨刺。经常有药物或治疗设备声称能够融化骨刺，但这是谎言。吃药或理疗按摩可以缓解患处的疼痛，但一旦形成骨刺，唯一有效的方法就是保护颈椎，防止病情发展。
3.颈部疼痛是颈椎病。很多人都经历过颈肩痛，但颈肩痛并不一定是颈椎病引起的。最常见的原因是颈部肌肉和其他软组织拉伤。
4、经常戴项圈可以缓解病情。颈椎病手术后，患者需要在医生的指导下短时间佩戴项圈。但如果项圈佩戴时间过长，患者可能会对它产生依赖，导致颈部肌肉萎缩，从而适得其反。
5、如果颈椎错位，只需拉动即可治愈。由于大多数患者在进行按摩前并不知道自己是否患有椎管狭窄、骨折、骨质疏松、发育异常等疾病，因此贸然让非专业人士进行按摩是非常危险的，而要恢复身体健康更是危险。颈椎有技巧，极有可能导致瘫痪或瘫痪。症状恶化。如果确实需要的话，可以去医院请专业的骨科医生进行治疗。
保护颈椎四步走
纠正不良姿势。会导致颈部长时间低头或仰头或颈部活动过多的姿势均属于颈部不良姿势，如长时间低头伏案工作、长时间下棋等。长时间、躺在沙发上看电视、长时间开车等。总之，颈部不能长时间保持一种姿势，尤其是教师、会计、出纳等，必须站起来活动2天。每30 分钟3 分钟；保持正确的坐姿，即身体稍微向后靠，专注于文字，电脑屏幕应低于视线水平3厘米左右，手臂自然下垂，膝盖略高于座椅。
选择舒适的枕头。好枕头的黄金标准是：睡醒后颈部舒适，没有酸胀、疼痛等不适感；枕头的高度应该在10厘米左右，或者与你的直立拳头的高度相同；枕头内容物应能维持颈椎正常的生理曲度；枕头应能保持颈椎正常的生理曲度；中间部分呈凹形，可以限制睡眠时颈椎的异常运动，避免落枕。
锻炼颈部肌肉。颈部周围有很多肌肉，对于维持颈椎的稳定起着非常重要的作用。颈部的肌肉得到强化，就像给脖子戴了一条天然的颈围，起到了很好的保护作用。锻炼时，将手指交叉放在后脑勺上。用双手将头向前推。同时，用脖子将头向后推。抵抗双手的推力，保持头部直立10 秒钟。放松。每天做34组，每组2030次。
积极、正确地对待。首先，你必须卧床7到10天。卧床休息是治疗颈椎病或颈部软组织损伤的最佳方法。因为无论是站着还是坐着，颈部肌肉和颈椎都要承受头部的重量。如果不休息，炎症和疼痛仍然存在。平躺时，头部的重量由枕头承担，颈部肌肉放松，可以得到很好的休息，痉挛和炎症也会逐渐消退。您可以仰睡或侧睡。躺在床上时，要注意合适的枕头。除了上厕所和吃饭外，其余时间都应该躺在床上。其次，吃药。如非甾体抗炎药和外用软膏，起到抗炎、镇痛的作用。使用外用药时，应先将其均匀涂抹在疼痛的软组织上（不要用手指反复抚平，以免影响吸收），并让其干燥15分钟左右。药物渗入皮肤后，用热水袋局部热敷40分钟左右，促进局部愈合。血液循环和新陈代谢，促进炎症的吸收。最后，可以获得适当的牵引力。
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