163两性网保持睡眠充足，适量运动、健康饮食、适量饮酒、远离香烟是预防心血管疾病的四大原则。荷兰的一项研究发现，除了遵守上述原则外，每晚保持至少7小时的睡眠可以进一步降低患心脏病或中风的风险。
研究人员认为，理论上，充足的睡眠可以预防或延缓心脏病和中风的发病，因此建议人们注意睡眠。
荷兰国家公共卫生与环境研究所和瓦赫宁根大学的研究人员花了12 年时间跟踪了14,000 名20 多岁年轻人的健康状况。到随访期结束时，已有600 人心脏病发作或中风，其中129 人死亡。研究人员发现，坚持定期锻炼、健康饮食、适量饮酒和远离香烟四项原则的人面临的疾病风险较小。这些人患心血管疾病的风险降低57%，死于中风或心脏病的风险降低67%。
如果考虑到每晚至少7 小时的睡眠，遵守四项原则的人会获得更大的健康益处，患心血管疾病的风险降低65%，中风或心脏病死亡的风险降低83%。
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