163两性网当心！7个坏习惯小心惹来癌症，每个人都有一些坏习惯，但有些习惯会慢慢影响健康，必须引起重视。盘点7个不起眼的坏习惯，小心这些坏习惯可能致癌！
7个不良饮食习惯
1.零食狂人。
后果：暴饮暴食。
解决办法：少吃薯片、饼干、饼干等零食。它们营养成分低，饱腹感低。你可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100,300卡路里。建议选择一些真正的食物，例如一把坚果、小胡萝卜或撒有麦片的酸奶。
2、饮食不注意。
后果：如果边看电视或上网边吃东西，就会不知不觉地吃得更多。研究表明，如果你边看电视边吃东西，你会多吃20% 到60%。
解决方案：只有在完全集中注意力时才吃东西。如果闲暇的时候想吃点零食，就得提前量好。尽量选择低热量的选择，例如切片蔬菜、米饼和全麦麦片。
3、用食物来发泄情绪。
后果：可能会缓解你当时的心情，但为了应对恐惧和沮丧而进食只会导致心情不好和体重增加的恶性循环。
解决方案：在打开食品储藏室之前，停下来想想是什么在困扰你。尝试散步、看电影或给朋友打电话。如果这不起作用，请尝试吃全谷物以获得更多膳食纤维。
4.周末一定要放纵自己。
后果：很多人在工作日吃得非常节俭，但到了周末就失去了所有的努力。根据美国国家体重控制研究所的数据，能够持续控制饮食的人，即使饮食不完美，也比那些在周末失去控制饮食的人更有可能在不减肥的情况下减肥。
解决办法：聚会前吃点零食。主动承担司机责任可以防止你喝酒。另外，周一到周五不要对自己限制太严格，否则周末难免会成为你放纵的时间。
5.喜欢罐头食品和包装食品。
后果：这些食物可能是脂肪、糖和盐的隐藏来源。即使是一罐低脂汤所含的盐也比一个人半天所需的盐还要多。
解决方案：比较标签找到最健康的食物，并选择富含膳食纤维、低盐和全谷物的食物或蔬菜。您还可以选择一块水果或一杯酸奶作为甜点。
6、吃得太快。
后果：不仅会引起胀气和消化不良，还会使你吃得过多。
解决办法：吃饭时时不时休息一下，喝点水。
7.爱吃甜食。
后果：糖果带来的是纯粹的能量，几乎没有营养。这会使人既肥胖又营养不良。
解决方案：寻找一些健康的糖果替代品。如水果、酸奶、葡萄干等。
健康饮食的六个秘诀
1、饮食宜清淡，避免五味过重。多吃清淡的食物，对身体健康大有裨益。
2、软硬食物最难消化，而半生不熟的肉类对胃的伤害更大，极易生病。因此，煮熟的食物必须煮至彻底煮熟后才能食用。
3.建议早点吃早餐。经过一夜的睡眠，人体会感到肠胃空虚。早上吃点东西才能提神，所以早餐要早。
4、慢慢吃。吞咽食物会增加胃的负担。细嚼慢咽有利于消化。
5、少吃。暴饮暴食还会损害胃肠道和其他消化器官。
6、应该是温暖的。胃喜温恶寒，所以食物宜温热，少生生冷，有利于胃对食物的消化吸收。
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