163两性网晒太阳提高记忆力？6妙招提高大脑寿命，随着年龄的增长，你是否发现自己忘记的事情越来越多？《美国退休人员协会杂志》 最新文章，只要改善生活习惯，就能让大脑保持良好的记忆力。
1、晒太阳。美国纽约西奈山医学院记忆增强项目执行主任斯威尔博士建议到户外散步，晒晒太阳。因为阳光可以促进神经生长因子，使神经纤维生长。专家们目前正在研究日晒量是否与阿尔茨海默病的发生有关。虽然还没有定论，但每天接受阳光至少可以形成更好的睡眠模式，让你不太可能抑郁。
2.步行。有氧运动可以加快心跳，有些动作需要肢体的协调，可以激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，步行即可。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，只要每周步行3次，每次50分钟，就能使思维变得敏锐。
3冥想。减少焦虑并改善大脑的血液流动。美国Clear Brain网站提供了一种冥想方法：闭上眼睛，将拇指按在小指上，想象运动后的美妙感觉，深呼吸30秒。然后将拇指按在无名指上，想象任何你喜欢的事物30秒，然后按中指回忆一个关心的时刻30秒，最后按食指回忆一个美丽的地方30秒。
4.挑战自己。美国神经科学家佛杜·席认为，人们需要停止抱怨，并认识到自己可以记住很多事情！他的处方是：试着记住新闻台上不同早间、下午和晚间新闻播音员的名字，或者你最喜欢的球队中除了核心球员之外的其他人的名字。
5、主动向别人打招呼。主动打招呼不仅有助于人际交往，降低抑郁风险，而且通过记住对方的名字和外貌，以便主动打招呼，有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，边走路边与朋友聊天也有同样的效果。
6、多吃绿色食品。绿色食品，主要是叶类蔬菜，可以帮助您对抗痴呆症并降低记忆丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼、坚果和橄榄油也有同样的作用。
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