如何用中医调理痛经,很多女性都经历过痛经的痛苦。中医认为,造成痛经的主要原因是情志损伤、起居不慎、受外界六淫邪气等。
食物调理可减少触发因素。不贪生冷食物:肠胃功能不好或体质虚弱的女性,经期前和经期应避免吃生冷食物,如冷饮、沙拉菜、螃蟹、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆和黄瓜。荸荠等,以免痛经加重。
少吃酸:酸性食物有收敛、收敛的作用,不利于经血的顺畅流动和排出。因此,痛经患者在经期应避免食用酸性食物,包括米醋、酱菜、石榴、青梅、芒果、杏、李子、柠檬等。
忌食辛辣食物:部分因盆腔炎引起痛经的患者,属于干热或湿热体质,常出现月经量多或经期延长。吃辛辣、温热或刺激性食物会加重盆腔充血和炎症,或引起子宫肌肉过度收缩,加重痛经。因此,避免吃辣椒、花椒、大蒜、洋葱、生姜、韭菜、榴莲及辛辣调味品。
传统的中医按摩简单实用。平躺在床上,弯曲双腿,从上腹部向下推,重复5至10次;用手掌根部顺时针按摩腹部510次;用食指、中指、无名指指腹围绕肚脐反复旋转按摩3~5分钟,产生温热的感觉;从大腿内侧、脚髁内侧到沿着脚骨连线,用手掌根部和指腹进行按摩,可以消除小腹的紧张感,尤其是小腹内侧的三个手指。足髁。宽穴(三阴交)对于消除痛经极为有效;从肚脐下方,相距约四指宽,到耻骨发际边缘,也是按摩痛经的有效穴位。四指并拢,用中指慢慢进行指压,以消除疼痛。
改善生活习惯见效立竿见影。月经期间应少喝咖啡、茶、可乐,少吃巧克力等含咖啡因的食物,避免饮酒。月经期间要注意保暖。洗热水澡可以加速血液循环,放松紧张的肌肉和神经。一定要注意休息,不要过度劳累,控制情绪,放松心情。不要做剧烈运动,特别是游泳、滑水等水上运动。但不要久坐不动,这样会导致血液循环不良,经血不畅。适当散步和做一些简单舒缓的体操动作,比如瑜伽中的弯腰和放松,都有助于改善痛经。
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