163两性网失眠怎么办？7种食疗方法治好失眠，夜已经黑了，你却还在床上翻来覆去数羊；天还没亮，你却已经早醒了，难以入睡，失眠，让很多人深受其害。中医认为，睡眠可以通过食疗来调节。不同的身体状况需要不同的食疗。
百合莲子粥：干百合、莲子（带核，用水浸泡）各30克，冰糖，粳米100克。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮。当它们快熟时，加入冰糖。此粥清热、滋阴、润肺安神。适合失眠、多梦、心火旺盛、焦虑烦躁的人食用。
酸枣仁粥：酸枣仁粉15克，粳米100克。先煮粳米，然后加入碎枣仁煮5分钟。具有养心安神、宁神止汗的功效。适用于失眠多梦、心悸心烦、体质虚弱、出汗过多者。
甘麦枣莲藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。将小麦洗净，用水浸泡1小时；将红枣泡软，去掉核。将小麦、甘草、红枣加水煮沸，加入莲藕小火煮至软，加盐调味。此汤益气养血，宁心安神，特别适合面色不佳的失眠者。
桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸，然后小火煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒。具有补肝肾、宁心益智、养血滋阴、生津止渴、润肠通便、明目耳目、黑须发等功效。特别适合失眠伴便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣的人宜服用。
栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，与20颗去壳栗子、20颗红枣一起放入砂锅中，加水，小火煮至鸡烂。煮熟了。此方具有健脾和胃、补肾填精的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、女性月经不调等症。
小米红枣粥：小米60克，大枣6枚（去核），蜂蜜30克。用小米、大枣熬粥。粥煮好后，加入蜂蜜，睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，就会导致睡眠质量不好。小米和红枣可以滋补脾胃，适合脾胃不和的失眠症患者。
大枣甘麦舒心茶：大枣12枚，小麦30克，甘草6克，合欢9克。加水煮沸，小火煮5分钟。冷却后加蜂蜜，每日1剂，代茶服用。此茶具有益气健脾、宁心安神的功效，非常适合更年期综合症患者饮用。 （中华中医药学会副研究员庄千柱）
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