163两性网夏季乐悠悠，阳光、沙滩、海浪、山峦、河流、鸟鸣、大汗淋漓，或者旅行、工作、运动时穿着外套在空调房里。无论你如何享受生活，这个夏天仍然在这里。它以其火热的热情让这些事物变得更加美丽和亲密。夏季，炎热的气温常常让人感受到冰火两重天。有些人尽情玩耍，而另一些人则全身心投入工作。凉爽的衣服，冰淇淋的诱惑，还有大口的西瓜。夏天虽然是一个欢乐的季节，但别忘了，它也是一个考验人身心的季节。
前几天，武汉一所大学一名学生的被子被烈日晒坏的消息让人捧腹又无奈，但也着实令人惊讶。一名23岁的毕业生在高温下加班12小时身亡的消息让人心生寒意。在探究这些事情背后的原因的同时，我们不得不面对夏季高温的危险。如今，夏季防晒不再只是女生的享受，防暑已经成为整个季节的主题。一点额外的关怀和小行动可以让这个夏天变得健康美丽。
首先，对于夏季长期在办公室工作的人来说，虽然在室内工作不会受到阳光直射，并且有空调降温，但难免会出现中暑的情况，所以一定的防暑意识也是有的。室内需要。
1、空调不是万能的。空调制冷时会与室外温度较高产生较大的温差。如果从室外很高的温度转到室内很低的温度，人体会很难适应突然的温差，可能会出现头痛、感冒等情况，甚至中暑。因此，室内空调温度不宜过低，也不宜频繁在空调房与室外之间走动。
2、使用空调时，不要对着自己吹。还需要注意室内的通风。由于大多数家用空调只能调节室温，没有通风功能，因此夏季室内防暑不能过于依赖空调。
3、适当补充水分。虽然在室内工作时不会出很多汗，但空调会使空气和皮肤干燥。需要及时补充水分，多喝白开水，多吃水果。准备外出时，充足的水分还可以防止中暑从空调房传到炎热的室外环境。
4、即使工作再忙，白天也应该留出时间午睡。研究表明，身体对白日梦的反应可以降低体温。而为了防止疲劳，一定的休息也是必要的。
其次，对于热爱旅游的人来说，夏季是享受阳光、沙滩、穿凉装的最佳季节。可以随意出行，但也要准备好防暑知识。同时，这里为经常在外忙碌的人们提供一些预防中暑的小窍门。
1. 11:00至15:00高温时段尽量避免外出，不要长时间在阳光下暴晒或在高温、高湿、气流不流通的环境中移动或工作。外出时做好防晒工作，使用遮阳伞、遮阳帽等物品，避免阳光直射。
2、外出时最好穿棉质或麻质的浅色长袖衣服，少穿化纤衣服，以免出汗多时无法及时散热。
3.可以随身携带一些清凉油、风油精、十滴水等清凉药物，在外出旅行或身体不适时可以派上用场。
4、旅行中不要错过众多美食，但要注意健康饮食。如果出行时间长、出汗多、消耗大，应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物，以满足身体代谢的需要。您也可以少食多餐。不宜太轻。可以适量吃一些辛辣的食物，以刺激口腔热量的吸收，改善血液循环。大量出汗有助于降低体温。
夏天，热爱运动的人很容易出汗如雨，穿着短裤、背心享受运动的乐趣。因此，你经常可以看到许多骑行者潇洒地骑着自行车穿过街道，以及带着计时器在赛道上奔跑的跑步者。这个即使穿泳衣也不觉得冷的季节，夏天似乎特别适合各种运动。运动员们在这个世界上，更应该注意防暑。
1、运动时大量出汗后，不宜大量喝白开水。可以适当加点淡盐水或糖水。出汗过多会导致身体失去过多的盐分。如果不及时补充盐分，体内水盐比例就会严重失衡，导致代谢紊乱。运动时还应及时补充水分。一次不要喝太多水。一次喝几口，但频率可以更频繁。
2、避免急速降温，用温水洗澡。运动后，我们通常会有立即打开风扇或洗冷水澡的冲动。事实上，这会导致体内的毛孔快速闭合，导致体内的热量难以散发。还会因大脑血管快速收缩而导致大脑供血不足，导致头晕。
3、运动要适量，量力而行。运动时间不宜过长，每次30-40分钟。运动时，增加间隔次数，每次10-15分钟，并尽量在阴凉、安静的地方休息。
4、不宜佩戴金属首饰。虽然不佩戴金属或硬物锻炼是常识，但也很容易被忽视。金属装饰品中的某些金属上的汗水可能会引起皮肤发红或发痒等症状，很容易导致接触性皮炎。
心平静了，自然就冷静下来。经历过的人都知道，这很可能不仅仅是心理作用。预防中暑最重要的方法是控制情绪，戒骄戒躁，防止情绪中暑。良好的态度以及健康的饮食和休息习惯可以承受多次烧烤经历。
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