163两性网让女人水灵更漂亮的15种水果，很多人都知道水果的美容和减肥功效。尤其是吃这十五种水果，可以给皮肤带来意想不到的效果。
1. 樱桃
樱桃的铁含量居水果之首。维生素含量比苹果高，磷、钾等其他矿物质含量也高。是补血益气的最佳滋补佳品。可增强体质、健脑、提高智力。可以使皮肤洁白光滑，具有祛皱、祛斑的功效。
【健康食谱】
1、樱桃甜汤：新鲜樱桃2000克，白糖1000克。将樱桃洗净，加水煮20分钟，然后加糖煮一两遍，即可停火备用。每天服用30 至40 克。此汤具有活血化瘀的功效，可用于辅助治疗缺铁性贫血。
2、樱桃汁：樱桃80克，凉水1杯。将樱桃洗净去核，放入榨汁机中加入冷开水搅拌成樱桃汁，倒出饮用（可加适量白糖调味）。这种汁液具有滋润皮肤的作用，可以消除皮肤上的痤疮疤痕。
【注意事项】樱桃性温，不宜大量食用；热性性病、虚热咳嗽者忌食。樱桃仁中含有氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时小心中毒。
2.苹果
苹果历来被誉为水果之王。是一种很好的天然美容护理产品。它不仅可以帮助减肥，还可以使皮肤光滑、柔软、有光泽。苹果是低热量的水果，其所含的营养成分很容易被吸收。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素，能有效防止皮肤老化、干燥、瘙痒和干裂。
1、预防肥胖：苹果几乎不含蛋白质，但含有丰富的苹果酸，能有效驱散体内堆积的脂肪，预防肥胖。
2、美白牙齿：苹果含有丰富的纤维素，可以清除牙缝间的污垢。
3、排毒滋养肌肤：苹果富含果胶，有助于调节肠道蠕动，帮助你排毒滋养肌肤。
4、美白皮肤：苹果含有大量维生素C，经常食用苹果，有助于消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
推荐自制苹果面膜： 做法：苹果去皮，捣成泥，干性皮肤加入适量鲜牛奶，油性皮肤加入蛋清，搅拌均匀后敷在脸上，20分钟后用清水洗净即可不仅去除皮肤粉刺、雀斑、黑斑，而且使人的皮肤细腻、光滑、白皙。如果在眼睛下方敷上一片薄薄的苹果片，并稍微抬起眼睑，将有助于消除黑眼圈。
3、猕猴桃
猕猴桃的第一个功效就是美白。这是因为猕猴桃富含维生素C，据研究报告，其维生素含量约为柠檬的1.4倍。每100克猕猴桃中，维生素C含量为75毫克，而同等数量的柠檬仅含有53毫克维生素C。
然后还有促进皮肤健康、保持光泽和弹性的能力。除了含有丰富的维生素C、A、E、钾、镁、纤维外，还含有其他水果中很少见的营养成分，如氨基酸和天然肌醇，能有效修复受损肌肤，保持光滑柔嫩。
接下来是减肥。猕猴桃的膳食纤维是水果中最高的，含有丰富的钾，并含有大量的蛋白水解酶，所以最适合与肉类菜肴搭配。猕猴桃味道有点酸甜，可以预防便秘，帮助消化。 125克猕猴桃的热量只有60kcal。
最后一件事是美发。含有大量ALA酸，可以帮助头发保持水分，防止头发干燥，整体改善头发状况。
猕猴桃面膜
猕猴桃的维生素含量极其丰富，而鸡蛋则含有丰富的蛋白质和多种矿物质，是为皮肤补充营养的好帮手。经常敷这个面膜，你的皮肤会变得更白更光滑。
材料：鸡蛋1个、猕猴桃1个
步骤： 1. 将猕猴桃切碎并捣碎。
2、鸡蛋去掉蛋黄，剩下的蛋白打均匀，加入切碎的果肉，调匀。
3.涂抹于面部，等待15分钟，然后用温水冲洗。
猕猴桃减肥汁
材料：猕猴桃2个、苹果1/2个、菠萝2小片、嫩姜2片、蜂蜜适量
做法：1、苹果、菠萝去皮，切块榨汁，嫩姜挤成姜汁
2、猕猴桃去皮切块，加200cc水，挤成糊状。
将所有果汁搅拌在一起并加入蜂蜜。
功效：猕猴桃有利尿作用，可以排除体内多余的水分和钠离子。
4. 葡萄柚
柚子，也叫柚子，很多人都不愿意吃，因为觉得这种水果很酸。事实上，柚子营养丰富，是一种非常好的水果，既可以美容，又可以帮助减肥。
柚子含有宝贵的天然维生素P、丰富的维生素C和可溶性纤维。它是一种含糖量较低的水果。维生素P能增强皮肤和毛孔的功能，有利于皮肤健康和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白的合成，促进抗体的产生，增强人体的解毒功能。
柚子含有天然叶酸，可以预防孕妇贫血。它还含有高血压患者必需的天然矿物质钾，是心脑血管、肾脏疾病患者的良好食疗水果。
柚子含有宝贵的天然维生素P、丰富的维生素C和可溶性纤维，是一种含糖量较少的水果。维生素P能增强皮肤和毛孔的功能，有利于皮肤健康和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白的合成，促进抗体的产生，增强人体的解毒功能。对于想要减肥的人来说，它是菜单上不可缺少的。
同时，你还需要注意的是，柚子的功效非常强大。如果正在服用药物，可以提前咨询医生，看看吃柚子是否会影响某些药物的正常吸收。
5.草莓
草莓是水果中皮肤营养成分丰富的。将草莓涂在脸上进行面部美容，可以达到满意的效果。草莓具有抗皱、美白功效，是理想的美容食品。
草莓是一种含糖量高达6%-10%的浆果。它还含有多种果酸、维生素和矿物质，可以增强皮肤弹性，具有美白、保湿的功效。另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油、清洁皮肤的作用。榨草莓汁可用作面部化妆品。如今很多清洁滋养面膜也含有草莓成分，适合任何肤质。经常用草莓美容，可以使皮肤清爽、光滑，避免色素沉着。草莓还富含维生素A和钾，对头发健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁还可以放松神经，对治疗失眠非常有效。女性常吃草莓，对皮肤、头发有保健作用。草莓在德国被誉为“奇迹水果”。草莓还可以帮助你减肥，因为它们含有一种叫做天冬氨酸的物质，它可以自然、温和地清除体内的渣。
草莓保湿抗皱护肤乳液：不仅能滋润、清洁皮肤，还具有温和的收敛作用和抗皱功能。
材料：草莓50克，鲜牛奶1杯。
1. 将草莓捣碎，用双层纱布过滤，将汁液与鲜牛奶混合。
2.混合均匀后，将草莓牛奶涂在皮肤上并按摩。
3. 将乳液保留在皮肤上15分钟，然后用清水冲洗。
草莓光泽面膜：草莓富含维生素。长期使用这款面膜可以帮助面部肌肤恢复自然光泽，变得细腻光滑。
材料：草莓50克，橄榄油少许。
1. 将草莓切片，搅拌均匀，捣碎。
2.加入几滴橄榄油。
3.敷于面部约10分钟，然后用温水洗净。
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