163两性网女性如何做好胸部健康自测，
乳腺增生是女性最常见的疾病之一，其发病率逐年上升。其实，只要方法得当，乳腺增生是可以防患于未然的。
乳腺增生的原因是什么？
乳腺增生更容易发生在已婚女性身上。内分泌失调、孕激素分泌逐渐减少、雌激素相对增多是导致乳腺增生的重要原因。更年期女性情绪不稳定，容易紧张、烦躁，睡眠质量差。穿着内衣时，尺码选择不正确，长期压迫乳房，会加重乳腺增生的症状。另外，长期服用含雌激素的保健品、避孕药也会导致内分泌失调。如今，一些速生食品和人工饲养的水产品、家禽所用的饲料中也含有激素成分，长期食用还会导致乳腺疾病的发生。
如何自我检测乳腺增生
自我检查应在月经后一到两周进行。站在镜子前，双手垂下或双手叉腰，仔细观察两侧乳房大小是否对称，皮肤和乳头是否有凹陷或湿疹，是否有红肿。左手向上举起或双手叉腰，用右手检查左侧乳房，用指尖轻轻按压乳房，触摸是否有硬块。从乳头开始，顺时针方向循环检查。触摸时，手掌平展，四指并拢，用食指、中指轻触。用无名指末端依次轻轻触摸乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后触摸乳房中部的乳头和乳晕区域。检查时不要用手指抓握乳腺组织，否则抓握的乳腺组织会被误认为是肿块。如果发现乳房有肿瘤或乳头溢液，应及时就医，以免延误病情。
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