163两性网是“养骨”好时节——夏季，炎热的夏天如期而至。很多人不耐高温，宁愿待在家里吹空调，也不愿出去活动。江苏省人民医院骨科蒋静医生表示，这是一个养骨的好机会。为什么？
原因一：夏季天气炎热，人们普遍穿着暴露，阳光充足。皮肤受到紫外线照射后，皮肤中的7-脱氢胆固醇可转化为维生素D。维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。
原因二：夏季户外活动可以增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。
第三个原因：中医强调冬病要在夏至时治，冬天的骨头也需要夏天养。因此，夏季养骨可以改善骨质疏松的症状，如腰酸背痛、小腿抽筋、关节不灵活等，尤其是老年人。
那么，夏季我们应该如何养骨呢？
1、膳食补钙。每天一定要喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙的深绿色蔬菜。这样可以与充足的活性维生素D一起促进钙的吸收。
2、户外活动。运动可以促进骨骼对钙的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议，每天最好进行30分钟以上的户外活动。时间应选择每天上午10点前和下午4点后，防止中暑，活动时应穿半袖衬衫和短裤，让阳光直射关节。
3、常吃猪蹄，少饮酒。中老年人可以经常吃一些筋和猪皮来吸收一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。同时，夏季也是喝啤酒的黄金季节，尤其是年轻人。过量饮酒是骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加速骨骼中钙的流失。
4、正确治疗。专家提醒一些骨质疏松严重的患者，除了饮食和运动外，还应到医院正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。
是“养骨”好时节——夏季，以上就是本文为您收集整理的是“养骨”好时节——夏季最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。