163两性网女人常做7件事，衰老是所有女性的敌人，但很多女性认为衰老是自然规律，听天由命。其实，抗衰老的方法很简单。通过合理的饮食、保健品和药物、合理的生活方式，你可以轻松抵抗衰老。现在就跟小编一起来学习一下吧！
1、皮肤抗氧化
人体是由细胞组成的，人体的衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、剧烈运动等因素都会对健康细胞造成氧化损伤，最终导致和加速细胞乃至整个人体的衰老。因此，抗氧化成为近年来的热门概念。事实上，抗氧化剂对我们来说并不陌生。维生素C和E具有抗氧化作用，但它们都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素。其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。
尖端：
1. 每天至少吃1 到2 份由2 到3 种富含抗氧化剂的水果和蔬菜组成的拼盘（柑橘、梨、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜；西红柿、西兰花、胡萝卜、青椒） ， ETC。） ;
2. 服用1至2粒番茄红素胶囊。
2. 脂肪友好的生活
脂肪摄入过多会引起肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化等。但脂肪有好有坏。动物脂肪和油等饱和脂肪是坏脂肪，会导致胆固醇升高、血脂升高和动脉粥样硬化等心血管疾病。植物油（特别是橄榄油和葵花籽油）和坚果中所含的脂肪主要是不饱和脂肪，对人体有益。其中，对人体最重要的是omega-3不饱和脂肪酸。
尖端：
1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物；
2、每周吃鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类12次。
3. 胶原蛋白
胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%~80%。皮肤中的胶原蛋白就像钢铁结构一样支撑着皮肤组织，让皮肤看起来非常丰润。另外，它吸收周围环境水分的能力非常强，效果也非常显着。然而，随着年龄的增长，人体内胶原蛋白流失的速度开始加快，供给跟不上消耗。另外，体内的紫外线和氧化可能会破坏胶原蛋白结构，使其失去原有的弹性。这就是皱纹和面部皮肤下垂提早出现的原因。
尖端：
1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等（因其脂肪含量较高，不宜多吃）；
2、适当补充抗氧化食物，延缓胶原蛋白的氧化损伤。
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