163两性网夏季如何养生？夏日养生三部曲，古人常说春困、秋困、夏乏。夏天，人们不仅感到炎热，而且还感到困倦、懒惰。古人也主张冬病夏治。那么，在这样一个万物欣欣向荣的季节，我们应该注意哪些养生事项呢？
夏季养生饮食
养生更偏向于中医，但百度的词条比较教条，误解人们必须这样做才能养生。最大的变量是你自己的身体决定何时何地吃什么食物。西医可不是只打这个针就可以的。就像吃蔬菜一样。这段时间大家都在热衷于养生，这是非常令人兴奋的。容易受损。
(1)多吃水果、蔬菜，避免生食水产品。
夏季饮食应以清补、健脾、祛热利湿为原则。应选择具有清淡、滋阴作用的食物。能够发挥这些作用的食物主要是水果和蔬菜。在炎热的夏季，摄入水果和蔬菜不仅可以给人清爽的感觉，还可以补充维生素，增强身体的免疫力。然而，凡事都有一定的难度。长期依赖水果和蔬菜，很容易导致蛋白质缺乏，影响人体消化系统。
该产品营养丰富，味道好，夏季生吃味道一流。但水煮虾、毛蚬、泥蚬、魁蚬、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜产品存在较大安全风险。对于夏天爱吃日本料理的人来说，在选择餐厅时请把卫生条件作为首要考虑因素。
(2)多吃苦味食物，注意补充钾盐
夏天的炎热难以忍受，很多人都喜欢吃冷甜的食物，感觉非常清爽。不过，我们要提醒爱美的女士们，过量食用冰淇淋很容易导致热量摄入过多，最终会击碎减肥梦想。这时，如果多吃一些苦味食物，比如苦瓜，可以防暑降温，同时还有减肥、美容身体的作用。
炎热的夏天，即使稍微运动一下也会容易出汗。体内水分的流失也会导致钾盐的流失。因此，夏季饮食中应注意补充钾盐。
夏季保健操
(1)动作不要太急，热身很重要
夏季锻炼与其他季节不同。一定要注意放松的程度。剧烈运动不仅会使肌肉超负荷，还会造成不必要的伤害。另外，运动前一定要适当热身，活动身体各关节，避免运动时肌肉拉伤、跟腱撕裂。
（二）科学喝水，运动后降温
夏季人体水分蒸发较多，运动时流失水分也较快。喝水对于参加健身的人来说尤为重要。专家建议，如果外出健身，最好自带水，连续少量喝水，不要等到口渴时才喝，切忌暴饮暴食。因为暴饮暴食对胃的刺激很大，而当喝水超过1000毫升时，就会通过身体的调节机制造成水分利尿，从而导致水分流失。
运动后，身体也需要时间平静下来，让心率恢复正常。您可以慢慢减慢运动速度，直到心跳恢复到每分钟120 次或更少。当你感觉自己的心跳变慢，呼吸也逐渐稳定时，最后的降温工作就完成了。
夏季养生常规
（一）科学注意床上用品的选择
床上用品对睡眠质量影响很大。床和被子的软硬要适当。在所有床上用品中，枕头和垫子起着重要的作用。枕头不宜太高。炎热的夏天使用棉质枕头会引起头颈部痱子。如果枕头被汗水浸湿，不及时清洗和晾干，汗水和霉菌的气味会让人头晕。夏季宜睡天然植被精编而成的草席或我国特有的瓷竹、毛竹制成的竹席，以及竹子等材料制成的凉枕。另外，夏季炎热，容易滋生细菌。保持床铺整洁不仅能提供良好的睡眠环境，还能提供良好的睡眠心情。
（2）适当晚睡并午休
夏天人们常常睡不好觉。这时候可以晚睡，做一些有利于睡眠的事情，比如听轻音乐。对于许多晚上睡眠困难的人来说，适时小睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好1小时左右，不宜太长。 （张微博）
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