163两性网踩上减肥误区，你是否感觉自己的体重正在下降并且越来越胖？也许你还不够努力，只是你陷入了减肥的误区。快来消除误会吧。
*不吃早餐
不吃早餐看似会减少卡路里的摄入，但实际上会保持脂肪。请记住，经常吃早餐的人往往会燃烧更多的卡路里。确保每天吃早餐以启动新陈代谢，并确保含有蛋白质，它可以为您的身体提供持续的能量和纤维，让您维持数小时的活力。感觉很充实。
*吃太多健康食品
核桃、杏仁、牛油果、全麦面食、橄榄油等，这些都是天然健康的食物，但热量并不低。你仍然需要注意你在好东西中摄入了多少卡路里。例如，牛油果对健康有很多好处，但吃一个牛油果就含有超过200 卡路里的热量。
*不要喝水
研究表明，定期喝水除了保持身体水分外，还可以帮助减肥。饭前喝水可以帮助控制份量，吃含有大量水分的食物（如水果和蔬菜）可以更快地补充水分，让您吃得更少。
*吃得不够
不要因饥饿而消耗掉节省的卡路里。这不仅会扰乱你的新陈代谢，晚餐时感到过度饥饿还可能导致你吃得比你想象的多。饥饿不仅会导致减肥过程过早失败，还可能导致你在两餐之间大量吃零食来补充能量。
不能放弃碳酸饮料
即使您只喝减肥饮料，继续喝苏打水只会破坏您的减肥目标。研究表明，每天喝两罐无糖碳酸饮料的人，比不喝酒、不喝碳酸饮料的人腰围要大。
*空腹运动
如果你经常在锻炼前不吃饭，你应该重新考虑。研究表明，当人们空腹锻炼时，燃烧的卡路里来自肌肉而不是脂肪。运动前吃东西可以帮助你更好地减肥。它不仅为你的身体提供燃料以避免肌肉流失，还可以让你在运动时有足够的能量向前推进。
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