163两性网午休趴桌睡易得7种病，自从进校园学习以来，我们就习惯了午饭后在餐桌上小憩。进入职场后，很多上班族仍然保留着在办公桌前午休的习惯。虽然短暂的午休可以有效补偿体力和脑力的消耗，为下午的工作和学习充电，但长时间在办公桌前午休很容易因睡眠姿势不当而造成身体不适。
为什么很多医学专家不提倡Sleep at the desk，即趴在办公桌上睡觉？这是因为头、颈、胸部长期严重弯曲，身体弧度增大，会压迫耳朵、眼睛、面部、颈动脉、颈椎、心脏、肺、胃肠等器官。这种不良的睡姿对身体的健康有害。构成许多威胁，如下：
1、慢性心脑血管疾病
中午是人体血液循环最快的时间。趴在桌子上打盹会使头、颈、胸部严重弯曲，会压迫颈动脉、心脏、肺、胃肠等器官，增加心肺负担。另外，午餐后，身体需要更多的血液流向胃肠道以帮助消化和吸收，导致头部供血和供氧不足，引起呼吸困难。醒来后会出现头晕、头晕、耳鸣等脑缺血缺氧的症状；此外，午睡期间心率逐渐增加。速度减慢，流入大脑的血液减少，脑缺血加剧，会导致植物神经系统功能暂时紊乱，导致头晕、耳鸣、腿软、脚麻；因此，它对心脑血管系统有长期的影响。损伤也可能在未来诱发这些慢性心脑血管疾病的形成。
2.呼吸系统疾病
在办公桌上打盹会增加身体的弧度，这样会压迫肺部，增加肺部的负担。另外，由于血液和氧气供应不足，肺部无法正常伸展，导致呼吸困难，会因受压而影响呼吸功能，尤其是女性。胸部，还可能诱发未来的心脏病或乳腺疾病。
3、消化道疾病
午餐后，身体需要更多的血液流向胃肠道，以帮助消化和吸收。排空胃里的食物至少需要一个小时。如果饭后立即趴在桌子上睡觉，胃肠道会因身体曲度增大而受到压缩。它增加了蠕动的负担，需要更多的血液流向胃肠道以帮助消化和吸收。这可能会导致心脏供血不足，不利于胃肠正常蠕动，降低消化能力。容易引起胃肠胀气、慢性胃炎。东方可能就是这种情况。引起人体消化道疾病的主要原因有很多。
4.眼部疾病
趴睡时眼球受压，导致眼球变大、眼轴增长，很容易损伤角膜和视网膜，引起角膜变形和曲率改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了影响视力，造成高度近视，增加青光眼的发病率，还可能加速散光。这可能是很多学生近视的原因之一。
5. 脊柱肌肉和神经疾病
长时间扭动颈部、压迫上半身，会使颈、肩、腰部肌肉处于紧张状态，引起肩颈肌肉酸痛，并引起颈椎、胸椎轻微变形。如果人长期低头，颈部的生理弧度就会呈C字形，开口向后。睡在桌子上时，颈部会向前弯曲，这违背了颈部的生理规律。因此，睡觉后常常会感到脖子酸痛、手脚麻木。睡在桌子上时，头部偏向一侧，导致两侧肌肉不平衡。一侧收缩，另一侧伸展。颈部的韧带和肌肉成倍增加，导致颈后肌肉过度疲劳，将所有重力集中在颈椎骨骼上。久而久之，就会导致颈椎突出，引发颈椎病。另外，上半身长期受压，会导致脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。
6、肘部尺神经疾病
睡在桌子上或用手托着下巴睡觉时，肘部需要向外大角度弯曲或靠在桌子上。尺神经位于肘部内侧神经非常表浅，仅位于皮肤和硬骨之间，最容易因长时间压力造成的损伤，从而导致尺神经病变或神经粘连，从而出现酸痛和麻木的情况在无名指和小指中。这就是所谓的肘管综合症。严重时还会出现爪状手。
午休时如何睡眠才健康？
伏案睡觉对身体有害，那么办公室白领应该如何健康午休呢？请记住以下五个办公室小睡技巧：
1、创造条件躺下睡觉。午休时把办公椅放在一起当床可能不太漂亮，但对健康有好处。如果办公空间足够大，还可以买一张折叠床睡觉，下午上班的时候折叠起来收起来，不占空间。
2、睡前不要吃油腻的食物，也不要吃得太多。油腻食物会增加血液粘度，加重冠心病，增加胃消化负担。
3、午饭后不宜立即躺下小睡。午餐后，大量血液流向胃部，血压下降，大脑的供氧和营养明显减少，很容易造成大脑供血不足。一般饭后应休息十分钟再小睡。
4、午睡时避免外界强烈刺激。由于入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔扩大，容易患感冒或其他疾病，所以还要注意防风受凉。
5.起床后进行轻度活动。午睡后，慢慢站起来，喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。不要立即从事复杂、危险的工作，因为醒来时往往会让人感觉精神恍惚。
午休趴桌睡易得7种病，以上就是本文为您收集整理的午休趴桌睡易得7种病最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。