如何缓解孕吐?适当运动可缓解孕吐,很多孕妈在怀孕初期都会出现孕吐的情况。严重的时候,几乎每天都会呕吐。许多准妈妈在呕吐后病得很重,整天躺在床上,这只会加剧早孕症状。其实,准妈妈可以通过做一些适当的运动来缓解孕吐。
天气适宜时,准妈妈可以到公园散步,每周35次,运动程度以不感到疲劳为宜。行走时,穿软底运动鞋,不要走得太快,以免身体受到太大冲击或疲劳。跳舞也不错,可以促进身体的血液循环。您可以在家随着音乐跳舞或参加舞蹈班,但避免跳跃或旋转等剧烈运动。另外,如果身体条件允许,还可以给孕妇游泳、做体操,可以有效减轻呕吐反应。
准妈妈还应该少食多餐,多喝水,多吃蔬菜水果,防止便秘,加重早孕反应。饮食方面,多吃干粮,如饼干、饼干、烤包子、面包片等。此外,起身或站起时动作要缓慢,吃完饭后不要立即躺下;不做剧烈运动,不去喧闹的环境;当你累的时候,孕吐会加重,所以要多注意休息,最好中午能够小睡一会儿。如果呕吐严重,可以咨询医生,选择安全有效的药物来缓解孕吐。
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