163两性网如何缓解孕吐？适当运动可缓解孕吐，很多孕妈在怀孕初期都会出现孕吐的情况。严重的时候，几乎每天都会呕吐。许多准妈妈在呕吐后病得很重，整天躺在床上，这只会加剧早孕症状。其实，准妈妈可以通过做一些适当的运动来缓解孕吐。
天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周35次，运动程度以不感到疲劳为宜。行走时，穿软底运动鞋，不要走得太快，以免身体受到太大冲击或疲劳。跳舞也不错，可以促进身体的血液循环。您可以在家随着音乐跳舞或参加舞蹈班，但避免跳跃或旋转等剧烈运动。另外，如果身体条件允许，还可以给孕妇游泳、做体操，可以有效减轻呕吐反应。
准妈妈还应该少食多餐，多喝水，多吃蔬菜水果，防止便秘，加重早孕反应。饮食方面，多吃干粮，如饼干、饼干、烤包子、面包片等。此外，起身或站起时动作要缓慢，吃完饭后不要立即躺下；不做剧烈运动，不去喧闹的环境；当你累的时候，孕吐会加重，所以要多注意休息，最好中午能够小睡一会儿。如果呕吐严重，可以咨询医生，选择安全有效的药物来缓解孕吐。
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