营养师表示:吃对食物可防便秘,现在,很多人都受到便秘的困扰。时间一长,粪便容易堆积,导致肠道环境恶化,可能会导致皮肤粗糙、长痘、免疫力下降、易感冒等不良症状。近日,日本美容健康网站Ranger总结了日本营养师推荐的几种有助于消除便秘、清除宿便的食物,供读者参考。
魔芋魔芋自古就有肠沙之称。在日本,它被称为胃肠清洁剂。它富含魔芋多糖,一种不会被人体消化吸收的膳食纤维。通过肠道时会吸水膨胀,吸附肠壁上附着的粪便,一起排出体外,从而起到清肠通便的作用。
卷心菜卷心菜在蔬菜中也以高纤维着称,可以刺激肠道,消除便秘。卷心菜还含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K,可以提高血液中钙离子的浓度,因此也有很好的皮肤美容作用。
红薯:生红薯切开后,切口处会分泌出白色粘液,可预防便秘。需要注意的是,最好不要空腹吃红薯,否则容易引起胃灼热。
海藻海带、紫菜等各种食用海藻,含有丰富的膳食纤维,具有消除便秘的功效。其中,海藻富含异常柔软的膳食纤维,每100克干海藻含有4.8克。它是人体肠道的清道夫,能及时清除肠道内的粘液、气体和腐败物,有利于体内的有害物质。排泄,并能有效预防直肠癌和便秘的发生。
营养师表示:吃对食物可防便秘,以上就是本文为您收集整理的营养师表示:吃对食物可防便秘最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。