163两性网肝肾气血不足易白发，出现白发，不仅是因为肝肾气血不足，还有遗传、疾病等原因。此外，作息不规律、压力大也会引起头发颜色或质地的变化。无论是老年人还是青少年，都可能因为肝肾气血不足而出现白发增多的情况。如果因衰老或肝肾功能不足而导致白发，可以使用以下成分。
核桃仁
核桃仁富含油脂，性温。归肾、肝、肺经，补益气血。当血管畅通时，就足以提供头发所需的营养。核桃蛋糕和杂粮面包等食品含有核桃仁。
材料：核桃仁15克，可以在中药店购买，可以直接食用。建议服用一次，连续2周。
注意：除了患有痔疮、痤疮的人不能吃核桃仁外，正在减肥的人不建议每天吃超过10克。
黑芝麻
可滋补肝肾，缓解肝肾虚弱引起的白发、脱发。当肝、肾功能强时，血液的营养供应就可以顺利，尤其是头发等身体的末梢部位。黑芝麻存在于芝麻饺子等食品中。
材料：黑芝麻粉15克。
做法：将黑芝麻粉放入杯中，加入500cc。热水，搅拌成糊状。
注意：胃肠功能弱、容易腹泻的人不宜饮用。
首乌原磨茶
何首乌味苦、甘、涩，性微温。入肝、肾、心、肺经，能补血、滋补肝肾。熟地味甘凉，入心、肝、肾经，有助强心补肾的作用。将何首乌、生地黄冲泡成茶，可以帮助补充人体所虚的肾气，改善气血的循环。
原料：何首乌10克，熟地7克。
做法：将何首乌、熟地放入杯中，加入500cc。热水冲泡，待温热即可饮用。
注意：不适合容易腹胀的人。
龙眼红枣茶
桂圆能补心脾、益气血；红枣可以补血安神。将桂圆和红枣冲泡成茶，可以补气血。气血充沛时，发量会较大，发色也较深，有光泽。
材料：桂圆12克，红枣15克。
做法：将桂圆、红枣放入杯中，加入500c.c.热水冲泡，待凉即可饮用。
注意：口干、容易便秘的人不宜饮用。
黑豆
黑豆可以活血、补肾、益气。可以与白米一起煮粥，也可以冲泡成黑豆茶。市面上还有蜜腌黑豆可以直接吃，可以帮助补充肾气，让头发不易断裂。减少白发的形成。
材料：蜜泡黑豆15克。
注意：豆类难以消化，不适合容易胀气、胃溃疡或胃炎的人食用。如果购买市售的蜜泡黑豆，其含糖量较高，也要注意热量。
正确的头发护理
拉扯头发会损伤毛囊
头发有一定的寿命，会自然脱落。如果发现白发就拔掉，可能会损伤头皮的毛囊，导致毛囊发炎或坏死，甚至阻碍头发生长。因此，当发现有白头发时，不要拔掉。另外，大多数人发现自己有白发时，可能会把头发染成黑色。然而，染发剂是化学物质，会损害发质。过于频繁地染发可能会导致脱发。
不要将洗发水直接倒在头皮上
洗头之前，应该用梳子梳理头发，去除一些污垢和头皮屑。洗发时，可先取适量洗发水，揉搓于手掌中，产生泡沫。不要将洗发水直接倒在头皮上揉搓，这样可能会对头皮造成刺激。然后将泡沫涂抹在头发上。涂抹在头皮上，然后用指尖轻轻按摩头皮。避免用指甲直接抓挠头皮，容易造成头皮损伤和细菌感染。
湿头发睡觉容易打结
洗完头发后，应该用毛巾轻轻吸干水分。不要用力揉搓头发，因为头发湿的时候很容易受损，而且水分很容易使头发的角质层脱落。如果头发不干，就上床睡觉并翻个身。会对角质层造成摩擦，使头发打结，起床后难以梳理。如果头发打结，建议使用宽齿梳子将打结的部分梳理出来，避免头发断裂。
从发尾开始梳理头发
大多数人都会把头发从发根梳到发尾，但这种方法很容易损伤头发。正确的梳头方法是先梳理发尾，因为从头到尾梳理会对头皮造成太大的拉力；梳完发尾后，可以将头向前倾斜，从颈后发际线向后梳。到头顶，然后轻轻梳理后脑勺，最后抬起头，从额头的发际线向头顶梳理。
防晒发膜损害发色
市场上有很多防晒护发产品添加了氧化锌等化学成分。涂抹后发色会比平常稍浅，但洗掉后即可恢复。但长期使用可能会使头发和头皮更加脆弱，过度使用甚至可能导致脱发。
不要把头发扎得太紧
如果头发扎得太紧，不仅容易造成头发脱落，还会加速头发脱落的速度，甚至导致毛囊发炎、过敏等。如果毛囊受损或坏死，头发就会脱落。会逐渐脱落，变得稀疏，头发也不再生长。
肾虚并不等于肾病
中医认为，肾虚、肾气虚和肾病是完全不同的事情。肾虚一般是指身体器官功能衰退或缺乏营养，导致疲倦无力、怕冷、贫血等，并不特指肾脏疾病。西医的肾病是指肾功能受损，如肾炎、肾结石等。
食物清淡一些比较好
在饮食方面，应避免太油腻、太甜、太辣的食物，因为这类食物可能会增加脱发的机会。饮食尽量清淡，少吃辛辣火锅等食物。
按摩刺激头皮
平时可以用指尖来回按摩头皮，有助于促进头部血液循环，加速新陈代谢，刺激头发生长。
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