163两性网睡前四个动作减掉小肚腩，
如何快速减掉腹部脂肪？当然，减掉腹部脂肪必须从两个方面入手：运动和饮食。下面就来看看小编推荐的快速减掉腹部赘肉的方法吧。
运动减肚子
1、平躺，双腿弯曲成90度角，双手抱住膝盖，伸直双臂，双脚绷紧，颈部保持紧张。
2、手臂和腿尽量向外伸直，双腿并拢，手臂呈8字形伸展，臀部保持紧张状态，持续30秒。
3.收回右腿，与上半身保持90度角。同时，双手抱腿，双脚收紧，左腿伸直，颈部和肩部保持紧张。
4、身体尽量抬起并将右腿伸直至身体上方，双手握住脚踝，双脚收紧，左腿保持平直，臀部和颈部保持紧张。
节食减肚子
1.多喝水
每天一定要喝足够的水，帮助身体排出多余的盐分，帮助身体停止肿胀。注意每天至少摄入2L水。
2.减少盐的摄入量
减少每日食盐摄入量有助于减轻水肿和腹胀。事实上，人体每天摄入的钠80%并不是来自厨房的盐瓶，而是来自加工食品。多伦多大学营养学家的一位研究人员在他们的研究中得出了这一结论。
3. 将苏打水和柠檬加入水中
喝一茶匙小苏打与水混合可以中和胃酸，有助于缓解腹胀。添加一点柠檬可以帮助消除一些转移到胃中的气体。
4.少食多餐
每天的进餐次数增加，每餐的份量减少。如果可能的话，一天吃五顿饭，并享受每一顿饭。减慢进餐速度可以帮助减少胃胀气。
5.用茴香煮
茴香是一种芳香的助消化植物，可以帮助缓解消化问题，同时减少恶心、胀气和腹胀。在大蒜和洋葱熬成的蔬菜汤中加入烤过的茴香籽，效果相当不错。您也可以在热沸水中冲泡碎茴香籽。这样的茶最好饭后喝。
6.多喝薄荷茶
专家推荐薄荷茶有助于改善异常胀气和腹胀。薄荷茶还可以帮助改善干呕，同时温暖身体并引起大量出汗。薄荷茶可以用花园里的鲜花制成，是最容易种植的草药之一。
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