163两性网夏日健身三个注意，选择夏季减肥，减肥效果会更加明显，但如果一味追求减肥效果，不注重饮食和运动项目的选择，制定合理的健身计划，可能达不到减肥效果。有很好的减肥效果。
运动30分钟为宜
在炎热的夏季天气里，人体消耗大量的热量。因此，健身时如果不控制运动量，很容易导致低血糖、抵抗力下降。严重时可能会导致昏厥。因此，夏季运动过多反而不利于健康。
因此，建议大家在夏季适当减少运动量，运动30分钟为最佳时间。
夏季应适量补充水分
夏季，气温高，人体消耗大量能量。过度的运动会加速体内水分的流失。因此，一定要注意及时补充身体消耗的水分，所以运动前半小时至少喝两杯水。如果在户外运动超过半小时，一定要带一瓶水，最好是生理盐水。
健身多选室内项目
夏季由于烈日的影响，很多运动都不适合进行，但游泳却是最好的健身项目。游泳不仅可以锻炼全身，还可以消暑。
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