163两性网最能帮你安神助眠的8种水果，随着工作、生活压力的增加，越来越多的人容易出现失眠的情况。那么如果我们总是失眠怎么办呢？立即尝试可以帮助您平静下来并入睡的水果。
1. 荔枝
荔枝是一种生长在南方的水果。它的味道甜而微酸，最好新鲜食用。由于荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，对治疗思虑过度、健忘、失眠等有很好的作用。
2.龙眼
龙眼又叫桂圆，是生长在南方的一种非常美味的水果。《日用本草》记录了龙眼的有益和镇静作用；《滇南本草》还记载桂圆有养血安神之功效。据现代科学分析，龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。无论鲜果肉食用还是泡酒饮用，均能补血安神，对治疗神经衰弱特别有效。
3、猕猴桃
一项新研究表明，每天吃两个猕猴桃可以改善睡眠质量40%！睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度唤醒、交感神经过度刺激或压力引起的激素分泌过多有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经递质的合成和传递。此外，它还含有其他水果中极为罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。
4.桑葚
《本草纲目》中记载，桑葚具有补五脏、通气血、久不饥饿、安神宁神、使人聪明等功效。因此，失眠患者平时可以多吃桑葚。
5. 橙子
橙子是一种富含维生素的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等营养成分。另外，芳香成分中含有90%的酒精。这种浓郁的香气对人体神经有很强的镇静作用。可以使人入睡。
6.香蕉
香蕉含有维生素B6，可以使人远离抑郁症，5-羟色胺，可以使人心情愉快，还含有大量的钾，对人体有保健作用，可以有效使人远离抑郁症状。并促进睡眠。
7. 草莓
富含矿物质元素的食物具有镇静作用。被女性视为美容圣果的草莓，还含有大量的钾、镁两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，稳定情绪，并有催眠作用。影响。
8. 梨
梨属于碱性水果，含有大量的天然水分和蔗糖，有非常明显的抗疲劳作用。此外，梨还能加速体内器官组织的运转，促进新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠症状。
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