163两性网抗击端午节后综合症的7种食物，
端午三天的假期可以说是让很多上班族得到了暂时的休息，但是端午节过后工作的时候，如何对抗节后的无精打采呢？让饮食帮助你打好第一仗。
1. 香蕉
香蕉被称为高能量食品，含有容易被人体吸收的碳水化合物。它们还富含钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心跳不规律、反应迟钝等，吃几根香蕉可以补充钾的缺乏。
2. 草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质和滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
3.金枪鱼
在高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪氨酸。人体内的酪氨酸可以帮助大脑产生神经递质，使人集中注意力并快速思考。
4.燕麦片
有人发现，如果早餐的纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化速度，持续向血管供应碳水化合物，使身体持续获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，可以使身体的血糖水平保持在较高水平，所以你不会很快感到饥饿，而且会精力充沛。
5. 豆类
铁是人体产生能量的主要介质。它担负着将氧气输送到人体器官和肌肉的重要任务。因此，人体如果缺乏铁，就会引起贫血，使人感到头晕、无力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能补充铁质，有效改善疲劳和虚弱。
6.菠菜
菠菜含有矿物质镁，女性更容易缺乏。每天镁摄入量低于280 毫克的女性会感到疲劳。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
7.脱脂酸奶
许多女性在月经期间会感到疲劳和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，例如脱脂酸奶，可以显着改善这种情况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，可以减轻腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。
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