163两性网健康早餐吃出苗条身材，早餐对人的身体非常重要，那么你知道早餐怎么吃才能健康又减肥吗？现在我们就一起来看看吧。
1.黄鹂汤
材料：雪耳（银耳）25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。
实践：
先将大枣去核，与雪耳一起煮30分钟。
放入陈皮煮10分钟，加入冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。
2.柠檬汁与苹果混合
材料：苹果100克，柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜适量。
实践：
苹果、秋梨去皮、去核，洗净，切成小块，装盘。
将柠檬汁和蜂蜜放入碗中，制成柠檬蜜汁。
将柠檬蜂蜜汁倒在苹果片和秋梨片上，拌匀即可食用。
3、翠花清热绿豆粥
材料：西瓜皮120克，绿豆150克，银耳100克。冰糖适量。
实践：
将西瓜皮洗净，刮去红肉，剥去绿皮，切成小块；绿豆洗净，用水浸泡1小时；将银耳洗净，泡软，去掉硬梗，切成小朵备用。
锅中倒入4杯水，加入绿豆和银耳煮滚，然后转小火煮至软。加入西瓜皮和冰糖，继续煮1至2分钟。
4.苹果派
材料：苹果3个（酸的特别好），面粉500克。少量橄榄油、芝麻油、盐。
实践：
将面粉、油和盐倒入碗中，打散块状并搅拌。面粉中心加少许水，用筷子搅拌，用手轻轻揉捏，直至像耳垂一样柔软；揉成面团后，盖上湿布，放置一个小时。
将苹果切成八块，然后每块切成2至3厘米厚。盐水浸泡后，小火煮2小时左右，制成酱汁；将面团分成四份，用擀面杖擀成5厘米厚，像馅饼盘一样。大小（两个饼图的顶部和底部）。
先将饼盘加热，然后用刷子刷上油，将压扁的布料放入盘中，用刀叉刺五六处，防止膨胀。
将准备好的果酱均匀地铺在一块布上，然后再盖上另一块布。
稍微润湿上下皮周围1厘米，小心地用叉子背面按压边缘，使上下皮贴合在一起。用刀将上皮中心切成十字形，以便通风，用刷子擦油，200灼烧25分钟。
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