163两性网夏日防晒过度，炎热的夏季，美女们想出独特的招数来对抗烈日。为了皮肤白皙，防晒霜、遮阳伞、甚至长袖衣服都是出门必备。这样，即使在阳光下也不可能吸收过多的紫外线。
骨科专家提醒，夏季阳光充足，非常适合户外运动。他们希望大家继续每天定期到户外进行体育锻炼，比如散步、慢跑、打球等。即使到外面散步，至少也能晒晒太阳，但前提是不要把自己遮得太严实。一些女性朋友通过各种方法补钙来预防骨质疏松。然而他们不知道，如果没有阳光，无论吃多少钙，都很难吸收。
晒太阳更能有效补充骨骼
骨质疏松症正在成为一种新的流行病，在全球悄然蔓延。骨科专家指出，统计数据显示，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，其中60岁至70岁的女性中约1/3患有骨质疏松症。现在发现，越来越多的年轻女性患有骨质疏松症，这与她们不良的生活习惯密切相关。
骨科专家表示，虽然骨质疏松症对身体危害严重，但它是可以预防和治愈的。需要注意的是，骨质疏松一旦发生是不可逆转的，治疗只能延缓它的发生，所以重在预防。骨科专家建议，预防骨质疏松，必须从小开始，这样才能达到更大的峰值骨量。除了多晒太阳、多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾米、海带、芝麻酱等外，还必须坚持户外锻炼，戒烟戒酒。
少喝咖啡和浓茶可减少钙流失
鉴于不少白领经常喝咖啡提神，专家警告称，这会导致钙的流失。尤其是有些女性担心发胖，天天喊着要减肥。为了保持苗条的身材，她们一天不能吃太多，主要吃蔬菜和粗纤维食物。高钙食物摄入不足会导致骨质流失。如果能养成不抽烟喝酒、少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料、少吃糖、盐的健康生活习惯，也能有效减少骨质疏松症的发生。
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