163两性网男性长寿必五大秘方，男性想要长寿必须掌握的5 个健康秘诀。每个人都想长寿。因为男性和女性之间存在一定的差异。因此，男性和女性的长寿秘诀略有不同。那么，对于想要长寿的男性来说，健康的秘诀是什么呢？我们来看看男人怎样才能长寿。
长寿秘方一：护肝少饮酒
男性首当其冲地受到酒精造成的肝脏损害。有关专家研究发现，每天饮酒超过160克的人，10年内酒精性脂肪肝的发病率为92%。因此，保护肝脏从戒酒开始。除少量红酒外，不宜过多饮用白酒或啤酒。吃蔬菜。三餐安排凸显蛋白质和维生素的作用，对于延缓肝组织衰老以及肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。此类食品包括蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方2：保护前列腺，多吃洋葱、大蒜、喝红酒
美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入超过10 克大蒜或洋葱的人，患前列腺癌的风险比每天摄入少于2 克的人低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐、规律的性生活可以疏通前列腺的血管，从而起到前列腺保健的作用。
长寿秘诀三：避免肺癌首要条件是戒烟
研究表明，30岁之前戒烟可以降低90%的肺癌风险。戒烟五年后，因吸烟引起的口腔和食道肿瘤的风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含硒元素，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿秘方四：关爱结肠，少吃肉
威胁结肠健康的因素有：吃太多肉、缺乏运动、膳食纤维摄入量低。每天要保证充足的蔬菜和谷物的摄入。比如做米饭的时候可以加一些粗粮，尽量占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。每天进行一定量的有氧运动，可以防止食物在体内停留时间过长。徒步的方式有很多，其中晨跑、下班步行回家都是不错的方式。
长寿秘方五：强肾、多喝水、多吃蓝莓
英国肾脏研究中心的一项研究发现，如果每天喝至少两升水，患肾病的几率会降低80%。蓝莓富含一种可以抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。按摩可以强化肾脏。腰为肾之府。经常按摩腰部，可以预防中老年人肾虚引起的腰酸等症状。将手掌互相搓热，然后放在腰上，上下按摩腰部，直到感觉温暖为止。早晚各一次即可，每次200次左右。
以上是关于如何长寿的5个秘诀。总之，无论是男性还是女性，要想长寿，就必须养成良好的生活和饮食习惯。
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