163两性网降血压的方法有哪些？美公布十个天然降压方法，为了预防高血压，每个人都应该采取行动。除了积极的药物治疗外，美国《预防》杂志的最新文章告诉我们日常生活中可以帮助控制血压的10个秘诀。
慢慢地工作。突然的任务很容易增加人的压力，导致血压升高。加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务放在一边，整理一下思路再开始。
经常快步行走。研究发现，高血压患者快走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果甚至比跑步更好。最好每天步行30 分钟，每周至少步行5 天。
闭上你的眼睛。从电脑、电视、书籍和报纸中接收到的信息量太多、太复杂，也会让我们的心灵和大脑不堪重负。这时，不妨闭上眼睛，隔离自己，缓慢地深呼吸，有助于减轻应激反应，稳定血压和心率。
听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴音乐、模拟自然声音等，可使收缩压降低3.2毫米汞柱。坚持1个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
治疗打鼾。美国阿拉巴马大学的研究人员发现，许多阻塞性睡眠呼吸暂停患者的醛固酮水平较高，进而导致血压升高。专家建议，不要把打鼾当回事。越早治疗，血压就越好。
多吃土豆和马铃薯。西北大学医学院教授琳达·范·霍恩表示，土豆等富含钾的蔬菜和水果有助于降低血压。西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干都是富含钾的食物。
喝少量酒精。哈佛医学院的一项研究发现，少量饮酒的人比不饮酒的人能更好地维持血压。建议女性每天饮酒量不超过1杯（相当于啤酒340克、红酒142克或白酒42.5克），男性每天饮酒量不超过2杯。
改变咖啡品种。许多人的生活离不开咖啡的浓烈味道，但500毫克咖啡因（相当于3大杯咖啡）可导致血压升高4毫米汞柱。因此，改喝无咖啡因咖啡是一箭双雕的好办法。
吃一块黑巧克力。黑巧克力富含黄烷醇，可增强血管弹性。专家建议，高血压患者每天可以吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但注意不要用含糖量高的巧克力代替。
多吃豆制品。美国心脏协会杂志《循环》发表的一项研究发现，高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白（如豆制品、低脂乳制品等）的摄入量，其收缩压明显降低压力。
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