163两性网女人补肾吃什么好？推荐8大滋阴保肾食物，
适合女性滋阴护肾的食物种类有很多。现在，小编就给大家介绍一些女性常见的滋补食物。世界上有数千万种食物，每种食物都提供不同的营养并满足不同的需求。需要，所以都有其存在的价值。尤其是在医学方面，饮食营养知识日新月异，不断寻求新的领域。营养丰富的食物当然值得推荐。今天我们就为大家列出了8种最适合女性滋补身体的食物。
1.红米。红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充体能，维持正常体温。它含有丰富的多种营养成分，其中以铁含量最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。富含磷、复合维生素A、B，可改善营养不良、夜盲症、脚气病等问题；还能有效缓解疲劳、精神不振、失眠等症状。其所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质能抑制致癌物质，尤其是预防结肠癌。
2. 橙色。在众多种类的水果中，酸性水果含有较多的维生素C。当今的营养科学一致推荐维生素C作为抗氧化剂之一。具有三大功能：防止自由基损伤细胞、延缓衰老；防止防腐剂硝酸钠、亚硝酸钠转化为致癌物质亚硝胺。对患有癌症的人，特别是胃癌、食道癌有很大的保护作用；抑制坏胆固醇的氧化并保护好胆固醇，维护血管和心脏健康。直接食用或搭配鲜榨橙汁食用。
3.胡萝卜。胡萝卜含有大量的纤维、B族维生素、钾、镁等物质，可以促进胃肠蠕动，帮助体内废物的排出，对便秘、痤疮有很好的治疗作用。胡萝卜中含有的糖化酶可以分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使其充分被人体吸收利用。因此，胡萝卜是一种非常好的减肥食品。胡萝卜皮中所含的胡萝卜素能促进血红蛋白增加，改善血液浓度和血液质量，对治疗贫血非常有效。萝卜还含有大量的铁质，有助于补血。
4.真菌。食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食物的所有优良特性，其营养价值达到不含肉类的植物性食品的巅峰。被称为神粮、长寿食品。
5.鲑鱼。世界卫生组织去年公布的一项调查指出，日本人是亚洲最长寿的群体。这个荣誉当然要归功于日本人崇尚低脂饮食、多吃三文鱼、多喝绿茶。三文鱼中的脂肪是有益的omega-3脂肪酸。
7、红酒。喝红酒之所以对皮肤有好处，是因为红酒中的提取物可以控制皮肤的衰老。红酒中含有植物世界中经常出现的强效抗损伤物质。而且有10多种成分，尤其是产生红色素的成分，可以防止活性氧的损害，效果非常明显。女性在怀孕期间体内的脂肪量会大大增加。产后喝一些酒含有抗氧化剂，可以防止脂肪氧化和堆积，对身体恢复很有帮助。
8.番茄。据营养学家研究测定：每人每天食用新鲜西红柿50g-100g，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿含有番茄红素，可以抑制细菌；西红柿含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。西红柿营养丰富，具有多种功效。它们被称为蔬菜中的神奇水果。它富含维生素A原，在人体内转化为维生素A，可促进骨骼生长，防治佝偻病、干眼症、夜盲症和某些皮肤病。
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