备考学生考前防病四不宜,不要滥用补品
考生无需期望那些宣传为清爽的产品会产生特殊功能。相反,过度服用补品只会对身体造成伤害。有的考生甚至天真地认为,喝了所谓的粉后,就不需要注意均衡饮食了。其实,这是一个误区。在此期间,家长要多注意考生的三餐,合理搭配膳食结构,同时,让孩子少吃所谓的营养补充品。另外,考生应避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料,尤其是一些空腹喝这些饮料的考生更容易受伤。如果引起胃痛,他们将无法集中精力准备考试。
生活作息不应违背自然规律
考前的生活首先要符合自然规律。每天保证至少6小时的睡眠。如果晚上复习作业时感觉眼睛酸痛、很困,尽量不要靠咖啡或茶来提神。睡个午觉是最好的解决办法。
第二件事就是把休息时间纳入你的复习计划中,不要吝啬给自己休息的时间。有的候选人争分夺秒,甚至节省吃饭、上厕所的时间。事实上,这是不可取的。每天晚饭后,看电视新闻或翻阅报纸,不仅可以达到休息放松的目的,还可以帮助你了解一些社会焦点和热点问题,这对你高考答题有帮助。
考试前不宜放弃体育锻炼
目前,考生们正在紧锣密鼓地备考,感觉一瞬间值千金。然而,如果停止必要的体育锻炼,也会不利于考生取得好成绩。长时间看书、复习、做作业,会引起大脑皮层和身体某些部位的疲劳,需要通过适当的活动和休息来调整和恢复。从生理科学的角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动模式。例如,当你阅读、复习一本书时,大脑皮层视觉、理解、记忆、听觉区域的脑神经处于兴奋工作状态。如果复习时间过长,该区域的脑神经就会进入负性抑制状态,导致人头晕、记忆力减退、理解能力下降、注意力不集中,进而影响学习效果。如果复习一段时间后进行10到20分钟的体育锻炼,让大脑神经得到很好的锻炼和恢复,然后再复习,学习效率会明显提高。
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