163两性网瘦腰的最快方法：三招技巧快速瘦腰，每次体重增加，都是从腰腹部开始的。这是一个信号，提醒你要注意自己的生活习惯。而且，胖的时候减肥很难，瘦的时候就容易反弹。如果你体重增加，可能很难穿上那件注重腰部的复古连衣裙。日常生活中做到这三件事，就能有效避免腹部脂肪的出现。
饮食：避免高热量食物
腰腹部可细分为腰部、上腹部、下腹部。事实上，除了一些常见的原因外，它们各自造成肥胖的原因并不十分相同。
食量大者：身体代谢率降低，加上缺乏运动以及吃甜品、冷饮的习惯，脂肪很容易堆积在上腹部。因此，尽量用天然糖代替蔗糖。早上空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃一些苹果和猕猴桃。这样既能满足对甜食的渴望，又能清肠。
小肚子：每天在办公室工作，吃完饭就坐下来，有时工作忙得连水都没有时间喝，所以很多人都有便秘问题，节假日后尤其严重！多喝酸奶，每天记得喝8杯水，少吃重口味的食物。
水桶腰：主要是暴饮暴食造成的。从今天开始，我们要控制饮食。避免高热量食物，尝试一盘生菜沙拉；避免暴饮暴食，细嚼慢咽以增加饱腹感
按摩：每周去角质一次
如果你的皮肤不是特别敏感或干燥，可以每周去一次身体角质，让减肥补品的成分更有效地被吸收。同时，你也必须认清自己肥胖的本质，是松垮的橘皮还是厚重的顽固脂肪。选择不同的减肥产品，按照说明按摩身体。当然，你不能把所有的希望都寄托在这一步上。一定要与合理的饮食和科学的运动相结合。
锻炼：始终保持腹部紧张
拿起书抱起小腰：坐在椅子中间，挺起胸背，想象椅子两侧地上有两本书，做拿起书的动作，将身体向一侧弯曲，慢慢地下去，然后慢慢地站起来。每侧重复10 次。
始终保持腹部肌肉活跃：如果你想拥有平坦的腹部，每天做50个仰卧起坐是非常有效的。但更重要的是，在工作、购物或乘坐公交车时，你应该始终保持腹部紧张，这样你就可以不费很大力气就得到结果。我们来感受一下你的腹部应该是什么样的：站立时，将一只手放在髋骨前面，另一只手放在另一侧，收紧腹部肌肉，两只手就会靠在一起。注意你的腹部如何拱起——让腹部肌肉慢慢放松，双手自然分开。让你的腹部习惯保持一个让双手并拢的姿势，这个就会立刻出现。
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