163两性网美医学专家公布十大延寿秘诀，随着生活水平的提高，长寿不再是梦想。美国奥兹博士网站最新发表的文章刊登了美国著名医学博士穆罕默德·奥兹总结的10个简单习惯，助你活到100岁。
1、吃一些红色食物。紫甘蓝等十字花科蔬菜可能有助于抗癌，甜菜根可能有助于稳定血压。
2、每天一杯红茶。喝红茶是英国人的习惯，也是伊丽莎白女王晚年保持健康的关键因素之一。每天喝一杯红茶可以帮助您保持健康并延长寿命。研究发现，喝红茶可使心脏病患者的生存率提高28%。
3尝试记住电话号码。手机的出现，让很多人失去了记住电话号码的习惯。手机虽然带来了便利，但并不利于大脑健康。中老年人练习大脑训练的一个好方法就是每天尝试记住手机中存储的一个电话号码。
4、去公共厕所时，选择第一个蹲姿。研究发现，公厕中的第一个蹲位是使用频率最低、细菌含量最少的位置，最不容易引起细菌感染。
5. 一次爬两级楼梯。放弃电梯、走楼梯已成为健康生活的共识。为了更好地利用电梯健身，上楼时可以一次走两步，锻炼臀部、大腿等肌肉群。无法做到这一点的老年人不妨爬两次楼梯。
6.洗完热水澡后，做一些伸展运动。保持身体灵活性是保持年轻的关键。当肌肉温暖时，伸展运动效果最佳，因此在洗完热水澡后进行伸展运动。伸展运动可以改善姿势，防止肌肉酸痛，让您保持年轻和健康。比如，双手高举，手臂伸直，慢慢向右前方弯曲，在空中顺时针画一个圆圈。
7. 深呼吸。深呼吸是一种小型的肺建设运动，可以在一天中的任何时间、任何地点进行。具体动作：用鼻子深吸一口气，屏住10秒，然后慢慢从嘴里呼气。深呼吸练习有助于充分打开肺部，增强肺功能。
8.练习瑜伽。美国费城坦普尔大学的研究人员发现，老年女性从练习瑜伽中受益更多，瑜伽可以提高她们的行走速度、改善平衡和身体姿势。
9、每口米饭咀嚼20次。研究发现，暴饮暴食会增加患糖尿病的风险。专家建议您慢慢咀嚼食物，每口至少咀嚼20次。在咀嚼过程中，胃肠道和胰腺分泌的酶也会明显增加，促进食物的消化吸收。
10.最喜欢的食物，只吃一半。很多人特别喜欢吃巧克力、薯片等食物。然而，吃太多这些高热量食物是不健康的。抵御美食的诱惑，最好的办法不是完全封锁，而是一次只吃1/2份，这样既能满足口腹之欲，又能减少一半的热量。
美医学专家公布十大延寿秘诀，以上就是本文为您收集整理的美医学专家公布十大延寿秘诀最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。