女性肾虚肾老的快,肾脏负责生长、发育、繁殖以及水和液体代谢等功能。中医认为肾为先天之本。肾虚会导致器官功能障碍。所以,补肾才是抗衰老的重点!
女人一生中,任何年龄段都可能出现肾虚,最终的后果也不同。如果发生在儿童早期,肾虚会导致发育迟缓;青春期肾虚会导致月经初潮延迟、月经量少;成年后,可能导致不孕、性欲低下和更年期提前;它可能发生在更年期。你更有可能患骨质疏松症或心脏病等疾病。
综上所述,每个女性,无论什么年龄,都应该把补肾作为保健的重要内容。不同年龄段的补肾重点也有差异:20岁的补肾重点是养肝明目、滋阴补肾;20岁的补肾重点是补肝明目、滋阴补肾;20岁的补肾重点是补肝明目、滋阴补肾。 30岁,补肾重在滋阴、润燥、补肾。调理身体、调经; 40岁时,补肾的重点落在了健脾补肾、强身健体上。
滋补补肾小窍门
第一招:睡眠减轻压力
这个技巧是最简单的,但坚持起来有点困难。这是最基本的,也是最有用的。
1.保证睡眠7小时。疲劳不会改善您的健康。不过,睡的时间不要超过8小时,睡太多会让你更累!
2、睡前不要大量喝水,因为肾虚时,水分代谢不顺畅,容易出现水肿。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶,这样第二天脸色会更好。
3、保持乐观心态,减轻压力。
4、如果早上有条件的话,可以做慢跑等有氧运动,这样可以促进全身的血液循环。
第二招:两次补肾练习
太极拳:如果有时间,可以学太极拳,因为太极拳可以安抚人的情绪,活动筋骨,强身健体。当然,它还可以补肾强身。
肛门收缩练习:这个练习随时随地都可以进行。首先,全身放松,呼吸自然缓慢:每次呼气时做肛门收缩,每次吸气时放松。连续这样做大约30次。这个小运动对补肾很有好处,还可以预防老年人无法控制的遗尿。
第三招:按摩腰部
1、双手掌心相互搓热,然后放在腰部,上下按摩腰部,直至感觉温暖。每天早晚各按摩一次,每次约200次。这样做可以温补命门,固肾聚气。
2、首先双手握拳,利用双手拇指掌骨关节突出的部位按摩腰部和眼睛。注意向内打圈旋转按摩,逐渐用力按压,直至感到酸胀为止。继续按摩约10分钟。分钟,早、午、晚各按摩一次。
第四招:刺激脚底
方法:将手掌搓热后,用左手搓右脚底,右手搓左脚底。每天早晚各做一次,每次揉搓300次左右。据中医介绍,足底的涌泉穴是肾经的井穴。若能经常按摩涌泉穴,可补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、提神醒脑、防止衰老。抗衰老作用。此外,按摩该穴位还可以帮助治疗肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、头痛等疾病。
第五招:强肾练习
1.保持双脚平行,与肩同宽。目光看向鼻子方向,双手自然下垂,手掌放在裤缝处,手指自然张开。然后抬起脚后跟,连续呼吸九次,然后停下来落地。
2、然后慢慢弯曲膝盖,随着呼吸蹲下。这时,你的手背逐渐向前翻,虎口对着你的脚踝。当双手接近地面时,轻轻握拳,深吸一口气。
3、吸够后,憋住,然后慢慢站起来;双手垂下,逐渐握紧拳头。
4、呼气,然后站直,双臂向外扭转,掌心朝前,肘部从两侧向肋骨挤压,肋骨微压,身体和脚跟同时向上抬起,做提肌运动。
第六招:吃好肾
多吃点补肾的
1、山药:具有补肾填精的功效。山药含有多种营养成分,可以强身健体、补肾。凡有白带过多、尿频等症状的女性均可服用。
2、栗子:有补肾强腰的功效。每天早晚吃2个生栗子,有助于治疗老年人肾虚、尿频等症状。建议用猪肾、薏米、大米煮10个栗子煮粥。这对于治疗一般肾虚引起的腰腿无力也有效果。
不吃补肾
1、生冷油腻食物:如冷饮、生鱼片、生黄瓜、西瓜、哈密瓜及油炸食品等。
2、辛辣食物:如洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒等。
女性肾虚肾老的快,以上就是本文为您收集整理的女性肾虚肾老的快最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。