163两性网女性肾虚肾老的快，肾脏负责生长、发育、繁殖以及水和液体代谢等功能。中医认为肾为先天之本。肾虚会导致器官功能障碍。所以，补肾才是抗衰老的重点！
女人一生中，任何年龄段都可能出现肾虚，最终的后果也不同。如果发生在儿童早期，肾虚会导致发育迟缓；青春期肾虚会导致月经初潮延迟、月经量少；成年后，可能导致不孕、性欲低下和更年期提前；它可能发生在更年期。你更有可能患骨质疏松症或心脏病等疾病。
综上所述，每个女性，无论什么年龄，都应该把补肾作为保健的重要内容。不同年龄段的补肾重点也有差异：20岁的补肾重点是养肝明目、滋阴补肾；20岁的补肾重点是补肝明目、滋阴补肾；20岁的补肾重点是补肝明目、滋阴补肾。 30岁，补肾重在滋阴、润燥、补肾。调理身体、调经； 40岁时，补肾的重点落在了健脾补肾、强身健体上。
滋补补肾小窍门
第一招：睡眠减轻压力
这个技巧是最简单的，但坚持起来有点困难。这是最基本的，也是最有用的。
1.保证睡眠7小时。疲劳不会改善您的健康。不过，睡的时间不要超过8小时，睡太多会让你更累！
2、睡前不要大量喝水，因为肾虚时，水分代谢不顺畅，容易出现水肿。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天脸色会更好。
3、保持乐观心态，减轻压力。
4、如果早上有条件的话，可以做慢跑等有氧运动，这样可以促进全身的血液循环。
第二招：两次补肾练习
太极拳：如果有时间，可以学太极拳，因为太极拳可以安抚人的情绪，活动筋骨，强身健体。当然，它还可以补肾强身。
肛门收缩练习：这个练习随时随地都可以进行。首先，全身放松，呼吸自然缓慢：每次呼气时做肛门收缩，每次吸气时放松。连续这样做大约30次。这个小运动对补肾很有好处，还可以预防老年人无法控制的遗尿。
第三招：按摩腰部
1、双手掌心相互搓热，然后放在腰部，上下按摩腰部，直至感觉温暖。每天早晚各按摩一次，每次约200次。这样做可以温补命门，固肾聚气。
2、首先双手握拳，利用双手拇指掌骨关节突出的部位按摩腰部和眼睛。注意向内打圈旋转按摩，逐渐用力按压，直至感到酸胀为止。继续按摩约10分钟。分钟，早、午、晚各按摩一次。
第四招：刺激脚底
方法：将手掌搓热后，用左手搓右脚底，右手搓左脚底。每天早晚各做一次，每次揉搓300次左右。据中医介绍，足底的涌泉穴是肾经的井穴。若能经常按摩涌泉穴，可补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、提神醒脑、防止衰老。抗衰老作用。此外，按摩该穴位还可以帮助治疗肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、头痛等疾病。
第五招：强肾练习
1.保持双脚平行，与肩同宽。目光看向鼻子方向，双手自然下垂，手掌放在裤缝处，手指自然张开。然后抬起脚后跟，连续呼吸九次，然后停下来落地。
2、然后慢慢弯曲膝盖，随着呼吸蹲下。这时，你的手背逐渐向前翻，虎口对着你的脚踝。当双手接近地面时，轻轻握拳，深吸一口气。
3、吸够后，憋住，然后慢慢站起来；双手垂下，逐渐握紧拳头。
4、呼气，然后站直，双臂向外扭转，掌心朝前，肘部从两侧向肋骨挤压，肋骨微压，身体和脚跟同时向上抬起，做提肌运动。
第六招：吃好肾
多吃点补肾的
1、山药：具有补肾填精的功效。山药含有多种营养成分，可以强身健体、补肾。凡有白带过多、尿频等症状的女性均可服用。
2、栗子：有补肾强腰的功效。每天早晚吃2个生栗子，有助于治疗老年人肾虚、尿频等症状。建议用猪肾、薏米、大米煮10个栗子煮粥。这对于治疗一般肾虚引起的腰腿无力也有效果。
不吃补肾
1、生冷油腻食物：如冷饮、生鱼片、生黄瓜、西瓜、哈密瓜及油炸食品等。
2、辛辣食物：如洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒等。
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