163两性网男人吃什么食物最有利健康，1.西红柿
丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。
2. 大豆
大豆中含有植物激素，经常吃豆制品的男性患前列腺癌的几率较低。例如，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的几率比西方男性低。大豆对于改善男性骨质流失同样有效。
3.深海鱼
高压力还会降低男性患高脂血症和中风的年龄。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏和血管特别有益。
4.茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒和抗氧化不可缺少的营养素。此外，还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸以及滋补强体的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用、具有提神作用的咖啡因、具有降血压作用的黄酮类物质等。
5.红酒
如果一定要喝酒，就喝葡萄酒。由于红酒中葡萄皮中的抗氧化多酚保留在酒中，因此可以降低患心血管疾病的风险。
6.胡萝卜
它含有丰富的钾，有降血压的作用，膳食纤维可以起到调节肠道的作用。 B-胡萝卜素在体内转变为维生素A，提高人体抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧。另外，由于含有丰富的钾，具有降血压的作用，膳食纤维可以起到调节肠道的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它可以预防癌症。
7. 牡蛎
海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内的锌不足时，精子的数量和质量都会受到影响。食物中，以牡蛎、虾、蟹等海鲜类含锌量最丰富。一颗小牡蛎几乎相当于一天的锌需求量。另外，牡蛎含有丰富的糖原或牛磺酸，可以改善肝功能，滋补强身。
8.大蒜
大蒜具有很强的杀菌力，因此可以消灭侵入体内的病菌。男性多吃可以改善体质、强身健体。大蒜含有对心脏有益的植物化学物质。为了最大限度地发挥其功效，最好将大蒜切碎或捣碎后食用。食用时不要长时间加热，否则会失去有益成分。
9、富含维生素C的食物
24岁以后，男性精子的质量和数量都会下降。有一种灵丹妙药可以让衰老的精子重新充满活力，那就是维生素C。富含维生素C的蔬菜和水果有猕猴桃、柳丁、橙子、西兰花、芦笋等。
10.全麦面包
为了对抗压力，B 族维生素非常重要。全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静作用，使人放松，不那么紧张。
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