163两性网老年人常吃大米粥，阴虚可引起的主要疾病是糖尿病。所以中年人如果是阴虚体质的话，一定要防止血糖升高。加强这方面的预防。有些人患有高血压，因此需要预防中风。
对于老年人来说，如果阴虚体质很严重，那么就不能吃太多，以八分饱为宜。饮食以清淡为主，以滋阴食物为主。我建议你经常吃一些真菌类食物，比如香菇、蘑菇等。还有一些蔬菜。注意少吃容易上火的食物，比如羊肉。阴虚的身体，本身火就旺盛。如果再吃这些东西，食物很容易生火，而且火会更旺。
我再给大家一个好办法，就是吃稀饭。一般来说，米粥需要30分钟才能煮好。但我们的稀饭主要不是煮，而是煮一个多小时；然后喝米汤上的米油。这种米油可以起到很好的滋阴作用，对于老年人来说是个好东西。另外，我们可以买一些带皮的猪肉，肥瘦的，自己在家炖；根据自己的口味，可以不加或少加酱油。肉炖好后，放入冰箱冷藏。之后形成的肉皮冻非常滋补。
有人说，肉不也能化火吗？我说的炖肉不是让你吃。最主要的是要入味，而且要长时间炖。从中医的角度来看，这一点是：精不足，以味补；身体虚，就应该补气。
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