163两性网压力大吃黑巧克力，研究表明，连续两周每天吃1.4 盎司巧克力的人，压力荷尔蒙皮质醇和儿茶酚胺的水平保持较低，这两种激素都会引发情绪波动。目前尚不清楚巧克力如何让你在情绪上放松，但专家表示，巧克力中的可可含有许多生物活性物质，它作用于人体的神经系统。对于巧克力来说，最好选择可可含量为70%的黑巧克力。 1.4 盎司巧克力大约含有230 卡路里热量。注意每天零食的摄入量！
腹胀：香蕉覆盆子沙拉加一杯水
腹胀可能是体内水分过多或胃肠道废物引起的。其实，一块小零食就可以解决这个问题。香蕉中的钾是一种天然利尿剂，可以帮助您排出体内多余的水分。如果是便秘引起的，可以选择蓝莓、草莓等食物。这些食物富含纤维，可以加快胃肠蠕动。然后喝一杯水，软化体内废物，帮助其排出体外。
PMS：全麦卷饼和低脂牛奶
始终坚持高纤维和高蛋白食物！尤其是月经前一周，可以帮助你巩固血糖。因为在月经期间，女性容易出现低血糖，而低血糖又容易导致疲劳、无力。研究还发现，有经前综合症病史的女性如果吃富含纤维和复合碳水化合物的食物，焦虑、愤怒和悲伤的几率就会降低。碳水化合物可以促进血清素的分泌，这种化合物可以产生稳定和安宁的感觉。最近的研究还表明，喝低脂牛奶的女性比其他女性更不容易患经前综合症。经前综合症是由低血糖和维生素D缺乏引起的，每天坚持食用富含钙的食物的女性会从中受益。
偏头痛：杏仁燕麦片和绿茶
为了避免那该死的头痛，坚持吃这些食物。燕麦片和杏仁都富含镁，研究表明患有头痛或压力性头痛的人镁含量较低。绿茶中含有的抗氧化剂可以改善头痛症状，很多依靠咖啡提神的人可以选择绿茶，因为咖啡中的咖啡因会加重头痛。
生病时：吃一块西瓜
西瓜中丰富的水分可以滋润身体，缓解身体不适。而且西瓜富含谷胱甘肽，这是一种抗氧化剂，可以在身体受到细菌攻击之前激活免疫系统。西瓜还富含免疫刺激物质。下次当你感觉不舒服时，尝试吃一块西瓜。
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