163两性网夜里睡不好怎么办？早刮头晚刮脚睡得香，许多人患有失眠、多梦、入睡困难、早醒等症状。晚上睡眠不好，白天就会感到疲倦无力、注意力不集中、工作效率低下，甚至导致神经衰弱、内分泌失调。中医认为，失眠多梦多因阴阳失衡、心火旺盛、心肾不和所致。刮痧是一种通过调节阴阳平衡来治疗失眠的简单而有效的方法。
每天早上，用水牛角刮痧梳梳理头发，按照头侧、头顶、后脑勺的顺序，慢慢刮整个头部58分钟，直至头皮有点热。然后重点刮耳后睡穴（如图）510次。头部是全身阳经的聚集处。剃光头可以壮阳气，增加神经兴奋性，使人感到神清气爽。
晚上睡觉前，洗脚，涂少量润肤霜，用刮痧板的直边刮脚底，直至脚底微温。脚是阳经和阴经的交汇处。刮脚可以疏通阴阳经络，有助于调整阴阳平衡。特别是用刮痧板的一角重点按摩脚底的涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的第一穴。刮痧此穴，可刺激肾经之水从足部流出，灌溉全身、四肢。沟通心肾，滋阴降火。
早晨为阳，早上刮擦头部，激发阳气；夜晚为阴，睡前刮脚可滋阴降火。坚持此法，持之以恒，不仅能改善睡眠，还能滋阴阳、补肾益寿。 （生命时报）
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