163两性网空腹不能吃水果？专家解读17个水果传言，水果是健康生活的重要组成部分，也是人们最关心的食物之一。关于水果，历来有说不完的说法。哪一种是对的，哪一种是错误的？
说法一：早上的水果是金，中午的水果是银，下午的水果是铜，晚上的水果是铝。这是没有根据的。果还是果，人还是人，上午和下午差别这么大吗？完全不合理。
说法2：饭前不要吃水果。错误。饭前吃水果不会影响消化吸收，也不会增加吃的食物总量。完全没问题。
误区三：饭前吃水果可以帮助减肥。正确的。与主食、肉类等相比，水果体积较大，能量较少，有利于减少膳食能量摄入，从而有助于减肥。当然，减肥与否最终取决于你的食物摄入总量和运动量。
误区四：饭后吃水果容易发胖。正确的。吃饱后，再强行吃一些水果，这样会增加能量摄入，使胃变大，很容易导致肥胖。
说法5：睡前不要吃水果。大致正确。睡觉前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该没问题，尤其是那些舍不得在其他时间吃水果的人。
声明6：吃饭时不宜吃水果。毫无根据。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果并没有什么问题。
误区七：水果越甜，含糖量越高。对于同一种水果来说，这种说法基本上是正确的，但对于不同种类的水果来说，可能就不正确了。因为甜度不仅与含糖量有关，还与糖的种类（例如果糖比蔗糖甜）和酸味有关。
误区八：水果颜色越深，营养价值越高。基本正确。水果中的色素大部分是胡萝卜素、叶黄素、黄酮类化合物等，这些物质具有良好的营养作用。深色水果含有更多这些物质。
说法九：水果升血糖快，糖尿病人不宜吃。错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等，血糖生成指数（GI）较高，使血糖升高较快，而大多数其他水果，如苹果、梨、葡萄、桃子、橙子等，血糖生成指数（GI）较高，升高血糖较快。血糖不会很快升高。糖尿病预防和治疗指南鼓励患者食用水果。
说法10：孕妇多吃水果，宝宝皮肤会更好。错误。宝宝皮肤或其他器官的发育取决于母亲的整体营养状况，而不是水果。我见过很多孕妇因为吃太多水果而患上妊娠糖尿病。
说法11：宝宝应该多吃水果。错误。婴幼儿饮食要均衡。奶、蛋、鱼、虾、肉、蔬菜、谷物等与水果一样重要或更重要。吃太多水果必然会影响其他食物的摄入，导致宝宝营养不良。
陈述12：水果是低能量食品。错误。大多数水果的含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉，含有的能量较多，与土豆一样多；由于脂肪含量较高，榴莲还含有大量能量。即使是低能量的水果，如果一天吃很多，能量摄入也可能会超标。
陈述13：水果是碱性食品。正确的。大多数水果都是碱性的，无论味道有多酸。
误区14：水果榨汁饮用效果更好。错误。喝果汁可能更方便消化吸收，但很容易造成营养流失（氧化破坏，或因过滤而流失）。
陈述15：水果可以代替蔬菜。错误。水果和蔬菜的营养特性有很大不同，不能相互替代。
误区十六：坐月子期间不能吃水果。这没有道理。水果营养丰富，妈妈们要适当补充。
声明17：不要空腹吃水果。这没有道理。总是有很多关于不宜空腹吃食物的传言。
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