163两性网专家：甜食吃多了容易累，湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰告诉《生命时报》记者，他经常遇到吃得好、睡得香的人，但还是感觉很累。询问他们的饮食习惯后发现，他们大多喜欢吃甜食。吴杰分析，人体感到疲劳的原因一般有三个：一是营养素和热量摄入不足，或者消耗过多；二是休息不足；第三，吃太多酸性食物。甜食在体内会代谢成酸性物质，因此属于酸性食物。摄入过多的酸性食物会破坏体内的弱碱性平衡环境，使人感到疲劳。
另外，吃甜食后，糖分很容易在胃肠道中被消化吸收。胃部血流量增加会导致大脑血流量减少，从而更容易感到困倦。而且，甜食中的葡萄糖和果糖可以快速补充能量，但也会导致肥胖。随着人们变得越来越肥胖，他们的疲劳感也会增加。
吴洁建议，想吃零食的时候，要少吃甜食。最好选择坚果和酸奶，或者低糖全麦饼干。日常饮食中应多吃碱性食物，包括水果、蔬菜、豆制品、乳制品等。同时要加强运动，多做运动，多出汗，有助于排除体内多余的酸性物质。身体；活动量少的上班族应该多到户外活动，尤其是多做有氧运动，如跑步、健身操、快走、游泳等，对调节酸碱平衡很有帮助。
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