163两性网夏季来临，学好养生之道，进入5月中旬，全国大部分地区即将告别绿绿粉红的春天，即将迎来炎炎夏日。蝉鸣、树荫、虫鸣。这些都是夏季的主要特征。夏季虽然给万物生长带来了最好的时机，但也对人们的健康产生了很大的影响，无论好坏。人们常说春生、夏长、秋收、冬藏、冬病夏治。那么，我们应该如何适应天气呢？在人们非常重视健康问题的21世纪，我们应该如何利用这个万物繁茂的季节来保持健康和健康呢？
保持身体健康第一是适量运动，注意防暑
生命在于运动。任何时间、任何季节都应该定期锻炼身体，炎热的夏季也不例外。夏季运动时应注意：（1）必要的热身活动。这是开始锻炼前的必要过程。花5分钟充分活动一下身体，感觉有点出汗的时候最好。一方面可以防止劳损，另一方面可以防止中暑。 (2)科学喝水。夏季人体蒸发的水分较多，因此喝水对于参加健身的人来说尤为重要。专家建议，如果外出健身，最好自带水，连续少量喝水，不要等到口渴时才喝，切忌暴饮暴食。因为暴饮暴食对胃的刺激很大，而当喝水超过1000毫升时，就会通过身体的调节机制造成水分利尿，从而导致水分流失。 (3)科学降温。运动后，体内各组织器官新陈代谢增强，皮肤毛细血管扩张，有利于余热散发。如果立即洗澡或吹电风扇，冷时毛细血管会立即收缩，汗腺关闭，使人感觉更热难耐。并且容易患感冒等疾病。
那么夏季适合的运动有哪些呢？夏季受烈日影响，很多运动都不适合进行。运动爱好者可以适应变化，用爬楼梯代替爬山，用早晚步行代替跑步，用室内活动代替剧烈的足球等。夏季最好的运动是游泳。运动时有降温作用，但大汗后不宜立即游泳。游泳前后要注意预防红眼病、中耳炎、鼻窦炎、各种皮炎等，注意不要去污水和不安全的地方游泳。
秘诀二：科学饮食，调理腹部脏器
(1)多吃苦食，少吃肥肉。因为天气热，我总是喜欢吃冰糖水和甜点，因为它们感觉很好。但我不知道它吸收了更多的热量。一日三餐中，注意多吃苦味食物。苦味食物虽然味道不太可口，但却是夏季的健康食品。另外，要少吃油腻和肉类，饮食要清淡，也就是我们通常所说的简餐。主食应以谷物为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。然而，清淡饮食并不意味着完全吃素。肉类含有人体必需的蛋白质。不吃会造成营养不良，所以应少量吃淡熟的肉。最好选用鸡蛋、牛奶、鱼、虾等低脂肪和优质蛋白质。 (2)少吃生冷食物，多吃补品。当气候特别炎热时，吃一些冷食或喝一些冷饮，会使人感到身心舒适，也能起到一定的驱暑降温作用。不过，这些食物不宜过量食用。吃太多果冻和冷粥很容易伤胃。不要把冰箱里的所有食物都拿出来，胃痛已被证明是致命的。夏季饮食应以清补、健脾、祛热利湿为原则。应选择具有清淡、滋阴作用的食物。如果你坚持吃麻辣火锅以毒攻毒，你可以自己拿主意。 (3)多吃水果和蔬菜，不吃生食。在炎热的夏季，多吃西瓜、猕猴桃、西红柿、黄瓜等蔬菜水果，不仅可以增强人们对各种疾病的抵抗力，还可以预防和缓解中暑。另外，夏季避免吃生肉制品，尤其是海鲜。
养生之三，劳逸有序，防火防寒
春雨来临时，早起晚睡，意味着春夏季节可以少睡一点。人类的健康离不开遵守自然规律。《黄帝内经》 中医有春夏养阳、秋冬养阴的养生原则。长期以来对人们的健康、预防疾病、抗衰老、延缓衰老发挥着重要作用。春夏之际，自然界万物复苏，草木生长旺盛。人们的日常生活也应该做出相应的调整。早上应该早点起床，不要再像冬天那样躺在床上。晚上睡觉并早起。晚上最好六七点左右起床，十一点左右睡觉。
如果违背自然规律，晚上熬夜，睡到中午，就会造成阳气大量流失。阳气损伤的结果是气虚容易疲劳，平时不爱运动，一运动就出汗如雨，严重时容易头晕、感冒；神经系统紊乱，严重时要兴奋、休息。规则被颠倒，影响大脑健康。因此，应提醒人们夏季注意作息时间，晚睡早起。 （张微博）
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