163两性网男人单身易短命？揭男人八大折寿恶习，男性看似比女性更强壮，但往往更容易患病。世界卫生组织的一项调查显示，男性的心脏和肠道天生就比女性脆弱，心脑血管和胃肠道疾病的发病率是女性的数倍。此外，由于男性承受更大的社会压力，其心理健康也受到挑战。即便如此，大多数男性仍然不关心自己的健康。由于长期忽视生活中的一些坏习惯，他们的健康一次次被透支。
近日，美国护理网发表文章，总结了增加男性患病风险的8个坏习惯。本期《生命时报》，记者采访权威专家，为广大男性同胞敲响健康警钟。
抽烟。上海静安老年医院康复科主任医师王凯表示，大家都知道吸烟对身体有害，但很多人并不知道危害的严重性。研究表明，吸烟时间越长，对肺部造成的损害就越大。吸烟引起的慢性阻塞性肺病是男性的一大杀手。由吸烟引起的肺癌病例占肺癌患者的80%~90%。此外，随着年龄的增长，吸烟的男性更容易患上痴呆症。王凯建议，除了下定决心戒烟外，还要掌握正确的方法，比如创造一个不能吸烟的环境。
饮食不健康。营养摄入不合理与男性第一杀手心脏病、糖尿病和癌症密切相关。王凯表示，男人生活节奏快，工作忙碌。为了节省时间，他们经常食用大量的垃圾食品。不注重健康，暴饮暴食，久而久之就会导致体重超重，诱发高脂血症、高血压、高血糖，导致各种疾病。王凯建议，要养成健康的饮食习惯，注意营养均衡，多吃鱼类、豆制品、坚果、燕麦、大蒜等有益于心血管健康的食物，少吃盐，多吃水果和蔬菜。
忽视心理健康。美国预防自杀基金会指出，尽管女性尝试自杀的可能性是男性的三倍，但男性死于自杀的可能性却高于女性。男性占所有自杀死亡人数的79%。 65岁以后，男性自杀率是同龄女性的7倍。如果长期饮酒，自杀的风险会更高。专家建议，男性应关注心理健康，在紧张或抑郁时学会调节，将失眠、头痛、食欲不振等症状与心理问题联系起来并认真对待。我们还要主动学习心理学知识，培养积极、快乐的生活态度。
单身的。单身的人虽然被称为贵族，但并不代表他们就是健康的。他们更容易出现心理焦虑、缺乏自信、身体容易患病等问题。单身对男性健康的危害比女性更大。发表于《美国流行病学杂志》 的一项新研究发现，单身男性比已婚男性寿命短817 岁。另一项研究发现，50岁以后，单身男性的衰老速度比已婚男性要快得多。《英国医学杂志》 分析指出，婚姻有助于缓解压力、降低抑郁程度、预防多种疾病，而未婚男性更容易养成酗酒、不良饮食、禁忌就医、性乱等不良习惯。专家建议，单身人士应该尽量寻找配偶，否则就应该多参与积极的社交活动，多与人交流。
开车不小心。研究发现，意外伤害是男性的第一杀手，男性一般比女性更容易遭遇车祸。美国普渡大学研究发现，中年男性更容易发生车祸的主要原因包括：疲劳驾驶、超速行驶、周末或半夜飙车等。
长时间接触电子设备。你玩游戏、电脑、手机和其他电子设备的时间越长，你用于锻炼、睡眠和人际交流等健康活动的时间就越少。社交互动减少会增加抑郁和认知障碍的风险。在这方面，男性的自控力比女性要差得多，因为女性会因为孩子或家务而分散对电子设备的注意力。
久坐且不活动。很多男人有车进出，有电梯上下，整天坐着，处于静止状态。久而久之，很容易诱发肥胖、高血压、骨质疏松等慢性疾病。另外，男性久坐也容易导致慢性前列腺炎。男人必须改变生活方式并变得活跃起来。王凯建议大家要抓住一切可能的锻炼机会，比如步行代替开车，爬楼梯代替乘电梯，工作间隙适当锻炼身体。
不注意防紫外线。美国皮肤癌协会的研究发现，由于男性更多地在户外工作和锻炼，且头发较短，因此他们接触到的有害紫外线更多，患皮肤癌的可能性是女性的两倍。美国皮肤病学会的调查还发现，男性对皮肤癌的自我保护和检查意识较差。对此，王凯表示，这个问题在我国并不突出。一般来说，中国人晒太阳的时间相对较少，不会引起皮肤癌等严重问题。然而，如果外出时不戴墨镜，时间一长，白内障就会更常见。夏季紫外线较强时，建议做好身体各部位的防护。
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