163两性网早餐喝粥易伤肝？揭最不健康的十种早餐，1.油条豆浆
豆浆、油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的最爱。然而，早餐喝豆浆、加油棒却是一个很大的错误。虽然可以补充一整个上午的能量，但是却给身体留下了很多潜在的伤害。油条是油炸食品，属于高脂肪食品。在生产过程中，高温使其失去了营养价值，还引入了致癌物质。高脂油条与中脂豆浆搭配，会导致人体脂肪摄入超标。脂肪残留在体内很容易导致肥胖。
2. 剩菜
在许多家庭中，妈妈们在做晚饭时会多做一些菜，第二天早上为孩子和家人做炒饭，或者重新加热剩下的饭菜。这种早餐准备方便，内容丰富，与正餐基本相同，一般认为营养全面。但剩菜放置过夜后，蔬菜可能会产生亚X（一种致癌物质），食用后对人体健康有害。
3、西式快餐
汉堡、炸鸡翅等西式快餐一直是时尚人士的美食偏好。而且现在很多快餐店也提供免费早餐，比如汉堡加咖啡或者牛奶、红茶，方便、快捷、味道也不错。这种西式早餐存在营养不均衡的问题。它的热量相对较高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维等营养成分。
4.零食和饮料
由于缺乏时间或口味选择，有些人选择准备一些零食和饮料作为早餐。这是最不科学的早餐组合。早餐喝碳酸饮料会导致体内的钙排出过快。长期饮用会导致缺钙。另外，饮料不能补充人体所需的水分，导致人体脱水。
5、牛奶类水果
为了减肥，很多女性都会选择不含太多脂肪的早餐，甚至是简单的一杯牛奶和一块水果。然而，牛奶加水果不仅不能起到很好的减肥作用，甚至可能因为水果组合选择不当而引起腹胀、腹痛。酸性水果会使牛奶与水果中的果酸维生素C结合，凝固成块，严重影响消化和营养吸收，从而引起腹部不适。
6、粥和配菜
粥和配菜虽然缺乏蛋白质，钠含量高，不存在脂肪高的问题，但与粥搭配的咸菜、腐乳等往往太咸，钠含量太高。加工食品中添加了防腐剂，经常食用很容易损害肝脏和肾脏。而且这种组合缺乏蛋白质。
7.饼干和零食
缺乏水分和营养。大多数零食都是干粮，对于早上处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料就是谷物。虽然它们可以在短时间内提供能量，但很快就会让身体再次感到饥饿。早餐吃零食很容易导致营养缺乏、体力下降，以及各种疾病的侵袭。
8.面包和牛奶
血糖上升快、容易疲劳的面包，无论是咸的还是甜的，都含有大量的脂肪，含糖量也很高，加工精致，营养价值低。早餐含糖量过高，会导致血糖快速上升，然后又快速下降，容易导致疲劳、精神不振等症状。
9. 果汁和蔬菜汁太冷
早晨，夜间的阴气还没有散去，大地的温度还没有升高。体内的肌肉、神经、血管还处于收缩状态。如果这个时候吃或者喝凉的食物，肯定会让体内的各个系统更加收缩，血流更加不规则，从而伤害肠胃和身体的抵抗力。
10、太辣的食物
尽量避免早上刺激胃部。过于辛辣的食物显然对胃有刺激。这绝对是早餐的大忌。
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