夏季高温,夏季,持续高温,是中暑的高发季节。所以夏天很快就来了。日常生活中我们如何科学预防中暑呢?现在我们就一起来看看吧。
夏季,什么时候最容易中暑?
从炎热的环境进入室温很低的空调房间,很容易发生中暑;
长时间坐在汽车或飞机上,没有及时补充水分,且通风降温条件不好时,很容易导致中暑;
进行运动、健身等出汗较多的活动,没有及时补充水分,离开空调房间等,容易中暑。
夏季如何预防中暑
如果采取预防措施,中暑是可以避免的。
在喝水方面,首先要注意补充水分。夏季,人体水分蒸发较多,不能等到口渴才喝水。那时,身体已经脱水了。另外,体内的一些微量元素会随着水的蒸发而被带走,所以应该适当喝一些淡盐水。
食物方面,应补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶、豆类等;另外,还应该多吃一些可以预防中暑的新鲜水果和蔬菜,比如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮很容易导致中暑,因为局部体温突然下降。会影响系统各项功能的正常运行。
外出时,记得准备好防晒装备。上午10点到下午4点之间最好不要在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴好帽子、墨镜、涂防晒霜,并带足水。另外,防暑降温药物,如十滴水、仁丹、藿香正气水等,一定要备在手边。外出时尽量使用棉、麻、丝织物,少穿化纤衣服,以免出汗多时无法及时散热。
在睡眠方面,炎热的天气也消耗大量的体力,容易感到疲倦。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统,有助于预防中暑。睡觉时注意不要躺在空调出风口或电风扇下,以免患上空调病、热感冒。 (超过)
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