163两性网男人养生，1、鲜枣应对高压工作
由于男性长期在工作、家庭和社会中扮演着承担者的角色，长期承受着高压，需要更多的营养。经常压力大的人每天可以吃3到5个鲜枣，补充维生素C，应对工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、西兰花、芦笋等，可以协助肾上腺皮质激素（一种抗应激激素）的分泌，对抗压力。
2、深海鱼不易中风
男性患高脂血症和中风的年龄段逐渐减少，深海鱼中的omega-3脂肪酸可以防止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏和血液特别有益船只。美国心脏协会（AHA）建议可以食用富含omega-3脂肪酸的鱼类，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，但记得每周至少吃两次鱼。
3、西红柿保护前列腺
番茄红素可以清除前列腺内的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克西红柿就可以满足人体对番茄红素的需要，而且成熟的西红柿更容易被人体吸收。哈佛大学于1995年发表了一份对47,000人的长期跟踪报告。
4、大蒜缓解疲劳
大家都知道，大蒜具有强大的杀菌力，可以消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助于维生素B1的吸收，促进糖代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的作用是增强免疫力。其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
5、多吃牡蛎可以补充精子
24岁以后，男性精子的质量和数量都会下降。男性精液中含有大量的锌。当体内的锌不足时，就会影响精子的数量和质量。海产品中，以牡蛎、虾、蟹等含锌量最丰富。一个小牡蛎中的锌含量就可以满足日常需要（15毫克），从而增强男人的性能力。富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、海藻、芝麻、花生、大豆及豆制品等。
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