女人补血又丰胸最佳食谱,贫血是一种非常常见的症状,尤其是对于女性而言。如果体内铁含量不足,每月一次甚至分娩时失血就会导致女性贫血。苍白、虚弱和头晕是你可以看到和感觉到的现象。贫血还会导致身体输送给乳房的营养不足,导致乳房变得干燥、扁平。可以通过日常的饮食来养血、改善乳房。以下9道家常菜可以帮助你改善贫血。
1、韭菜炒鸡蛋
原料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。
烹调方法:
韭菜洗净,沥干水分,切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,备用;
炒锅烧热,加入油烧至50%~60%热,倒入蛋清,炒至成小块后倒出;
用炒勺烧热植物油,放入韭菜,用旺火炒,加盐,鸡蛋快熟时倒入,翻两遍,即可出锅装盘。
菜谱营养:韭菜味甘、性温、无毒,有温肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋有养心安神、养血、滋阴、润燥的作用。
2、菠菜炒粉丝
材料:菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。
烹调方法:
菠菜、粉丝洗净,放入沸水中焯一下,捞出沥干;葱去根,洗净切成葱花,姜洗净去皮切碎;
锅置火上,加入香油烧热,放入葱花、姜末煮沸,入绍兴酒、素汤50毫升煮,放入菠菜、粉条,加入精盐、味精,搅拌均匀并煮沸。
食谱营养:菠菜含有大量的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源;粉丝含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,且气味良好。
3.莲藕片用花椒油煮
材料:莲藕500克,生姜10克,盐3克,香油20克,醋10克,味精3克。
烹调方法:
生姜洗净,去皮,切块;
新鲜莲藕洗净,剥去黑皮,切成薄片,放入冷水中略洗;
锅中放入适量水,烧开,倒入莲藕焯水,放入冷开水中,晾凉沥干;
莲藕片中加入精盐、酱油、醋、味精拌匀,盛入盘中,加入姜末;
最后将莲藕片用花椒油煨一下。
食谱营养:莲藕含铁量较高,因此特别适合缺铁性贫血患者食用。其次,莲藕含有丰富的植物蛋白、维生素和淀粉,对补气血、增强人体免疫力有明显作用。
4、五香茶叶蛋
配料:鸡蛋400克,红茶10克,生姜10克,葱10克,酱油50克,八角3克,桂皮20克,盐3克,白40克白糖、料酒30克。
烹调方法:
将锅放在火上,加入鸡蛋和适量水煮10分钟,然后浸入冷水中冷却;
锅置火上,放入剥壳的鸡蛋,加入酱油、料酒、白糖、精盐、红茶、八角、桂皮、姜、葱制成的调料包,适量水量。煮沸后,继续用中火。约10分钟后离火,将腌料和鸡蛋倒入盆中,待凉,将鸡蛋切成六块,排成菊花状放在盘中,淋上腌料即可食用。
食谱营养:鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。
5、花生红枣粥
原料:糯米400克,花生仁100克,红枣50克。
烹调方法:
锅烧热,加水,加入花生米煮至捣烂,然后倒入洗净的糯米和适量的水。煮沸后加入红枣,改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀。锅准备好了。
食谱营养:糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和淀粉等,营养丰富,是温补强壮食品;花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪等营养成分,具有增强记忆力的作用;红枣富含维生素A、C、E、胡萝卜素、磷等矿物质,有助于提高人体免疫力。
6. 胡萝卜带鱼
配料:带鱼250克,白萝卜100克,料酒12克,盐5克,白糖4克,味精3克,淀粉4克,葱5克,姜5克、花生油50克。
烹调方法:
将带鱼洗净切段,放入盆中,加盐、黄酒8克、湿淀粉拌匀;
萝卜洗净切丝,焯水沥干;
将油锅加热至80%热。加入带鱼,煎至金黄色。倒入漏勺控油;
锅内留少许油,放入葱、姜炒香,加入带鱼、萝卜丝,加水、黄酒、糖、盐煮沸;
加入味精即可食用。
食谱营养:带鱼富含不饱和脂肪酸,可降低胆固醇;白萝卜可以帮助消化,提高抗病能力。
7、豆芽肉丁
配料:黄豆芽400克,猪肉100克,料酒10克,盐3克,酱油10克,味精2克,白糖5克,葱10克,葱10克生姜、大蒜10克、淀粉20克、花生油70克。
烹调方法:
将黄豆芽洗净去皮,沥干水分;
猪肉洗净,切成小丁,用湿淀粉抹匀,淀粉;
锅中油烧热至40%热,加入肉丁倒入漏勺滤去油;
锅内留30克油烧热,放入葱、姜、蒜;
加入黄豆芽、料酒、酱油略炒,然后加入糖、鲜汤、精盐,盖上锅盖小火煮,加入肉丁炒匀,加味精,勾芡10克湿淀粉,倒入淡油,从锅中取出即可食用。
食谱营养:黄豆芽含有丰富的维生素。多吃克可以有效预防和治疗维生素B2缺乏症;猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需脂肪酸,可以改善缺铁性贫血。
8、萝卜炖牛肉
配料:白萝卜450克,牛肉100克,葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,星子3克八角、花生油40克。
烹调方法:
将萝卜、牛肉分别洗净,切成2块见方,放入沸水中氽烫,捞出;
锅中热油,放入葱、姜、八角炒香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,焖至熟;
加入萝卜块,煮沸,撇去浮沫;
萝卜块煮熟后,加入精盐、酱油、味精,去掉葱、姜、八角;
撇去浮沫,从锅中取出,倒入汤碗中。服务。
食谱营养:白萝卜含有丰富的维生素;牛肉含有丰富的蛋白质,其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要,可以增加人体的抗病能力。
9、木耳猪血汤
原料:猪血250克,木耳50克,盐2克。
烹调方法:
猪血切块;
木耳水煮后撕成小片;
将猪血、木耳放入同一锅中,加水,大火煮沸;
小火炖至血块浮起;
加盐调味。
食谱营养:猪血含有多种微量元素;黑木耳的铁含量极其丰富。
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