163两性网女人补血又丰胸最佳食谱，贫血是一种非常常见的症状，尤其是对于女性而言。如果体内铁含量不足，每月一次甚至分娩时失血就会导致女性贫血。苍白、虚弱和头晕是你可以看到和感觉到的现象。贫血还会导致身体输送给乳房的营养不足，导致乳房变得干燥、扁平。可以通过日常的饮食来养血、改善乳房。以下9道家常菜可以帮助你改善贫血。
1、韭菜炒鸡蛋
原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。
烹调方法：
韭菜洗净，沥干水分，切成3厘米长的段；将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，备用；
炒锅烧热，加入油烧至50%~60%热，倒入蛋清，炒至成小块后倒出；
用炒勺烧热植物油，放入韭菜，用旺火炒，加盐，鸡蛋快熟时倒入，翻两遍，即可出锅装盘。
菜谱营养：韭菜味甘、性温、无毒，有温肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋有养心安神、养血、滋阴、润燥的作用。
2、菠菜炒粉丝
材料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。
烹调方法：
菠菜、粉丝洗净，放入沸水中焯一下，捞出沥干；葱去根，洗净切成葱花，姜洗净去皮切碎；
锅置火上，加入香油烧热，放入葱花、姜末煮沸，入绍兴酒、素汤50毫升煮，放入菠菜、粉条，加入精盐、味精，搅拌均匀并煮沸。
食谱营养：菠菜含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源；粉丝含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且气味良好。
3.莲藕片用花椒油煮
材料：莲藕500克，生姜10克，盐3克，香油20克，醋10克，味精3克。
烹调方法：
生姜洗净，去皮，切块；
新鲜莲藕洗净，剥去黑皮，切成薄片，放入冷水中略洗；
锅中放入适量水，烧开，倒入莲藕焯水，放入冷开水中，晾凉沥干；
莲藕片中加入精盐、酱油、醋、味精拌匀，盛入盘中，加入姜末；
最后将莲藕片用花椒油煨一下。
食谱营养：莲藕含铁量较高，因此特别适合缺铁性贫血患者食用。其次，莲藕含有丰富的植物蛋白、维生素和淀粉，对补气血、增强人体免疫力有明显作用。
4、五香茶叶蛋
配料：鸡蛋400克，红茶10克，生姜10克，葱10克，酱油50克，八角3克，桂皮20克，盐3克，白40克白糖、料酒30克。
烹调方法：
将锅放在火上，加入鸡蛋和适量水煮10分钟，然后浸入冷水中冷却；
锅置火上，放入剥壳的鸡蛋，加入酱油、料酒、白糖、精盐、红茶、八角、桂皮、姜、葱制成的调料包，适量水量。煮沸后，继续用中火。约10分钟后离火，将腌料和鸡蛋倒入盆中，待凉，将鸡蛋切成六块，排成菊花状放在盘中，淋上腌料即可食用。
食谱营养：鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。
5、花生红枣粥
原料：糯米400克，花生仁100克，红枣50克。
烹调方法：
锅烧热，加水，加入花生米煮至捣烂，然后倒入洗净的糯米和适量的水。煮沸后加入红枣，改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀。锅准备好了。
食谱营养：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和淀粉等，营养丰富，是温补强壮食品；花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪等营养成分，具有增强记忆力的作用；红枣富含维生素A、C、E、胡萝卜素、磷等矿物质，有助于提高人体免疫力。
6. 胡萝卜带鱼
配料：带鱼250克，白萝卜100克，料酒12克，盐5克，白糖4克，味精3克，淀粉4克，葱5克，姜5克、花生油50克。
烹调方法：
将带鱼洗净切段，放入盆中，加盐、黄酒8克、湿淀粉拌匀；
萝卜洗净切丝，焯水沥干；
将油锅加热至80%热。加入带鱼，煎至金黄色。倒入漏勺控油；
锅内留少许油，放入葱、姜炒香，加入带鱼、萝卜丝，加水、黄酒、糖、盐煮沸；
加入味精即可食用。
食谱营养：带鱼富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇；白萝卜可以帮助消化，提高抗病能力。
7、豆芽肉丁
配料：黄豆芽400克，猪肉100克，料酒10克，盐3克，酱油10克，味精2克，白糖5克，葱10克，葱10克生姜、大蒜10克、淀粉20克、花生油70克。
烹调方法：
将黄豆芽洗净去皮，沥干水分；
猪肉洗净，切成小丁，用湿淀粉抹匀，淀粉；
锅中油烧热至40%热，加入肉丁倒入漏勺滤去油；
锅内留30克油烧热，放入葱、姜、蒜；
加入黄豆芽、料酒、酱油略炒，然后加入糖、鲜汤、精盐，盖上锅盖小火煮，加入肉丁炒匀，加味精，勾芡10克湿淀粉，倒入淡油，从锅中取出即可食用。
食谱营养：黄豆芽含有丰富的维生素。多吃克可以有效预防和治疗维生素B2缺乏症；猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需脂肪酸，可以改善缺铁性贫血。
8、萝卜炖牛肉
配料：白萝卜450克，牛肉100克，葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，星子3克八角、花生油40克。
烹调方法：
将萝卜、牛肉分别洗净，切成2块见方，放入沸水中氽烫，捞出；
锅中热油，放入葱、姜、八角炒香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，焖至熟；
加入萝卜块，煮沸，撇去浮沫；
萝卜块煮熟后，加入精盐、酱油、味精，去掉葱、姜、八角；
撇去浮沫，从锅中取出，倒入汤碗中。服务。
食谱营养：白萝卜含有丰富的维生素；牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以增加人体的抗病能力。
9、木耳猪血汤
原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。
烹调方法：
猪血切块；
木耳水煮后撕成小片；
将猪血、木耳放入同一锅中，加水，大火煮沸；
小火炖至血块浮起；
加盐调味。
食谱营养：猪血含有多种微量元素；黑木耳的铁含量极其丰富。
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