163两性网孩子常年便秘该怎么调理，对于年轻父母来说，大多数导致孩子便秘的原因都可以在家调整和治疗。这个怎么做？现在我们就一起来看看吧。
(1)4个月以下的儿童每天应喝两次果汁。
（2）4个月以上的孩子应训练多吃食物，如谷类、杏、桃、梨、菠菜、豆类等。对于已经有轻度便秘的孩子，南瓜、胡萝卜、苹果、香蕉等会加重便秘。应谨慎使用。这个年龄段的孩子还应该每天吃23次固体食物。
(3)1岁以上儿童可直接吃水果、蔬菜，每日3次。食物应切成小块，以防窒息。
(4)不要吃过量的冰淇淋、奶酪、精米、香蕉、胡萝卜等，这些食物会加重小儿便秘。
(5)确保孩子每天喝足够的水。
(6)如果孩子便秘，每天用热水盆泡几次，可以放松直肠肌肉，使排便过程更容易。
具体概括起来，可以概括为以下几个方面。
1.多吃水果和蔬菜
中医认为，小儿便秘的原因是体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多吃些瓜果类食物，比如西瓜、哈密瓜、哈密瓜等，以消除体内的热气。如果孩子不喜欢这种水果的味道，可以在水果上撒一些炼乳、酸奶或冰淇淋，让甜甜的奶味盖过瓜味。另外，家长应该经常给孩子煮一些绿豆薏米粥，也可以起到解热通便的作用。
2.适当运动
平时，家长应该鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可以增加肠道蠕动，促进排便。家长还可以在睡前以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩孩子的腹部。这样不仅可以促进孩子肠道蠕动，还可以帮助孩子入睡。另外，饭后一小时轻按以下两个穴位也能促进排便。
足三里穴：此穴位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1至2分钟。
直沟穴：此穴位于腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。可连续按压1-2分钟
3.养成良好的排便习惯
不按时排便是许多孩子便秘的原因之一。对于3岁至7岁的儿童来说，腹部和骨盆肌肉尚处于发育阶段，排便反射的功能尚未成熟。他们还不知道需要排便时应该去卫生间，常常需要父母的提醒。因此，家长可以将早餐后一小时作为孩子的固定排便时间。一开始，家长可以陪孩子每次排便10分钟左右，逐渐帮助孩子养成定时上厕所的习惯。上厕所前，可以给孩子喝一杯果汁或温蜂蜜水，以滋润肠道。
4、少食多餐，谨慎选择优质零食
虽然孩子胃容量小，一次不能吃太多食物，但他精力充沛、好动，几乎每3到4小时就需要补充饮食。因此，儿童饮食应坚持少食多餐。家长可以将孩子每日的营养需求分为三顿主餐和两顿副餐。至于副餐，可以选择一些营养丰富的食物，比如银耳、杏仁、蜂蜜等，这些食物不仅含有优质蛋白质和脂类，而且还有软化大便、润肠的功效。它们是儿童补充能量的最佳来源。家长可以将银耳煮软，切碎做成甜汤给孩子吃；还可以将杏仁磨碎，加入一些燕麦和葡萄干，用水冲泡给孩子喝。或者他们可以将蜂蜜倒在水果或蛋糕上让孩子们吃。
5、巧妙补充纤维
如果孩子平时不喜欢吃蔬菜和水果，可以让孩子多吃木耳、杏鲍菇、海藻、海带、干果等食物，增加纤维摄入量，促进排便。 （超过）
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