163两性网2013国际自我保健日启动，2013年国际自我保健日正式启动
2013年7/24国际自理日启动仪式于2013年5月8日在香港举行。山雪慈善基金会创办人、国际自理日香港主席赵臧学云教授，BBS JP表示：我们举办国际自我保健日，除了希望提醒市民自我保健的重要性，亦计划于今年五月至七月在全港举行。 18区将举办不同活动，例如全市太极拳、18区健康模范选举等，以提升自我保健意识。
那么上班族应该如何保养自己呢？
上班族久坐，自我保健药根据情况区别对待。
二郎跷二郎腿腰痛
【分析】长期连续坐着工作，尤其是盘腿工作，会对颈部和背部造成持续的负荷，导致背部肌肉和韧带长期过度拉伸和损伤，从而引起不明原因的腰痛。不过，只要保持良好的坐姿，过一段时间就会恢复正常，不会有任何问题。另外，长时间盘腿坐着，会导致双腿互相挤压，也会阻碍腿部的血液循环。久而久之，就会造成腿部静脉曲张。严重时会导致腿部血液回流不畅、静脉膨出、溃疡、静脉曲张。炎症、出血等疾病。
工作中只要做到以下两点就可以预防颈椎和背部疼痛：一是保持良好的坐姿，二是进行正确的椅子动作。
正确的椅子动作是：第一，不要长时间以一种姿势坐，而要不断地在2到3种安全坐姿之间变换。其次，弯腰捡椅子上的东西时，应先将臀部向前移至椅子边缘，向前移动一只脚，将一只手放在桌子上，然后弯下腰。第三，转身去拿东西时，整个身体要一起旋转。第四，打电话时，不要将麦克风夹在头和肩膀之间。相反，请将上肢的肘部支撑在桌子上的手机一侧，以保持头部和颈部处于中立且放松的位置。
舒适的坐姿可能不太好
【解析】并不是你觉得舒服的坐姿就是好的坐姿。正确的坐姿应该是上身挺直，腹部内收，下颌微内收，下肢并拢。如果可能的话，保持膝盖略高于臀部。如果坐在有靠背的椅子上，应根据上述姿势，使腰部尽量靠近椅背，这样腰骶部肌肉就不会疲劳。久坐后应活动活动，放松下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳。尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以承受身体的部分重量，减少背部拉伤的机会。
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