163两性网5招减掉啤酒肚：细嚼慢咽，1、站直，收紧腹肌。美国加州体能专家黛博拉·莫伦博士表示，站直可以让你看起来轻四到五磅。站立时，身体保持挺直，呼气时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，如此重复10次。这将有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减少腹部脂肪。
2.不要穿宽松的针织上衣。纽约时装设计师梅格·戈德曼表示，穿修身衣服有助于减少腹部脂肪。她建议，小肚子的人不要选择宽松的针织服装。这样的服装不仅会让人看起来更加臃肿，还会让你的体重不断增加。
3提前一个小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，如果晚上提前一小时睡觉，保证充足的睡眠，第二天暴饮暴食的风险就会更小。因为睡眠不足很容易导致应激激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的风险。
4.喝苹果醋。日本营养食品学会的最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥作用。每天喝12 勺苹果醋，持续12 周，可以显着减轻体重、体重指数(BMI)，并减少腹部脂肪。
5、每顿饭都要细嚼慢咽。美国加州大学艾丽莎·埃佩尔博士表示，当人们有压力时，也会狼吞虎咽地吃饭。细嚼慢咽，享受每一口，不仅可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力荷尔蒙皮质醇的水平，从而降低体内脂肪堆积的风险。
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