163两性网春季喝牛奶挑对时间是关键，关于什么时候喝牛奶最好的问题，专家提醒大家尽量多学习，因为只有这样才能更好地充分吸收牛奶的营养成分。很多人都认为早上是喝牛奶的最佳时间，但事实真的是这样吗？
1.避免禁食
专家特别提醒，喝牛奶的最佳时间确实是早上8点到9点之间。这个时候人体需要大量的营养。但同时也要注意避免空腹进食。很多人经常在早上8-9点吃早餐时空腹喝一杯牛奶。这是一种非常不科学、错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠、镇静的作用，早上空腹喝牛奶会让我们感到昏昏欲睡，这对工作和学习非常不利。
因此，需要注意的是，喝牛奶时最好搭配主食，如面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养成分互补，更有益于人体健康。
2、晚上喝牛奶
事实上，喝牛奶的最佳时间是晚上。这是因为牛奶中含有色氨酸，这是一种可以让人感到疲倦和昏昏欲睡的生化物质。此外，它还富含微量的吗啡样物质。这些物质具有非常好的镇静催眠作用，对促进睡眠有很好的作用。尤其是牛奶中的L-色氨酸是大脑合成血清素的主要原料，而血清素对大脑睡眠起着关键作用。
许多老年人经常患有失眠症。这时，晚上就应该多喝牛奶。其中的钙可以消除紧张情绪。因此，牛奶对老年人的睡眠更加有利。关于什么时候喝牛奶的最佳答案应该是晚上。
3. 睡觉前
晚上睡前喝牛奶也非常适合，不仅有助于提高睡眠质量，而且还有很好的补钙效果。这是因为睡眠后血液中的钙含量会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。在激素的作用下，骨组织中的一些钙盐会溶解到血液中，以维持血钙的稳定平衡。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢吸收到血液中，整个晚上血钙都能得到充分补充。
在这种情况下，不需要溶解骨骼中的钙，从而帮助我们有效预防骨质流失和骨质疏松等常见症状。因此，日常生活中，不妨在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。
4. 养分浪费
空腹喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，还会造成牛奶中各种丰富营养成分的巨大浪费。因为牛奶中的蛋白质会很快从胃中排出，而珍贵的蛋白质会被人体分解，以热量的形式消耗掉，很难发挥应有的作用。牛奶中的氨基酸在被小肠吸收之前先排泄到大肠，甚至可能产生一些有害物质。
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