163两性网越坐命越短！教你６招对抗久坐伤身，就在沙发上放松一下，第二天就感觉更累了。 6 个练习“对抗久坐造成的伤害”，帮助您在第二天工作时精神焕发。
“上班责任制，下班看电视”是很多人生活的写照。
工作时坐在电脑前至少8小时，乘汽车、公共汽车、地铁或火车上下班1至2小时，吃饭2至3小时，坐在沙发上看电视或上网5小时下班后，加上睡觉5到8个小时，加起来一天，最多只有1到2个小时，才能踏上地球。
医生最担心的是久坐引起的骨质疏松症。许多女性在绝经前骨密度都在安全值之内。一旦她们停止更年期，她们的骨头就会立即变得松动。这是因为他们久坐，骨骼长期处于半无压力状态。
而且，回家后所谓的“放松”，往往会给骨骼带来更大的负担。
坐在沙发上，我感觉很放松。但平躺时，脊髓的转折点在腰椎，这对腰椎造成更大的压力，很容易引起腰痛，严重时甚至会出现椎间盘突出症。第二天就更累了。
医生希望大家记住：“四个电器比两个还少。”即坐着看电视、电脑、手机、玩网络游戏的时间应不少于两个小时。
额外的时间里，除了运动之外，还应该过一种非运动性活动产热的生活（Neat, Non-exerciseactivitythermogensis）。起床倒垃圾、遛狗、晾衣服。
通过锻炼来改变你的姿势，并纠正你的日常姿势，包括将胸部向前弯曲改为向后和向上扩展胸部。例如，打羽毛球比打高尔夫球更好。由于白天身体一整天都是弯曲的，所以闲暇时可以尝试做一些伸展前躯干的运动，比如打羽毛球。一边打高尔夫球，一边再次弯曲身体，重复了一整天的缩胸姿势。
游泳也是长时间坐着的一个很好的替代方法。由于游泳时身体保持水平，对脊柱的压力较小，而且游泳还可以使用久坐时不易使用的背部肌肉。
越坐命越短！教你６招对抗久坐伤身，以上就是本文为您收集整理的越坐命越短！教你６招对抗久坐伤身最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。