163两性网女人贫血吃什么？7款补血食谱攻克难题，女性贫血一般是由于缺铁引起的。一般症状有面黄、口唇晦暗、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦、怕冷、皮肤起皱、出现斑点等，需要补血。饮食疗法是治疗贫血的有效手段之一。以下食疗有利于改善贫血症状，补充造血功能营养，选择时应谨慎。女性贫血应该吃什么？
1、枸杞牛骨汤
原料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。
制法：将上述材料加水适量，煮至捣烂，加调味料调味即可食用。每日一次，空腹服用，连续30 天。
功效：补气血，益肝肾。主要用于治疗气血两虚贫血、产后失血过多、面唇白白、头晕乏力、腰膝酸软、盗汗、午后发热等症。
2、红枣羊骨糯米粥
材料：羊胫骨1~2根（猪骨也可以）、红枣30颗、糯米一杯
制作方法：
1. 将羊胫骨（或猪骨）捣碎。
2.红枣去核。
3.将上述材料加入适量的水，放入锅中煮。
功效：补脾养血，补肾强骨。
3. 山药紫荆花汤
材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
制法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，共煎。每日1剂，分3次服用。
功效：具有健脾补血、补肾滋阴的功效，适用于低热贫血患者。
4、准备首乌粳米粥
材料：何首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。
制作方法：
1、先用首乌何首乌煮汁去渣，然后加入红枣、糯米同煮为粥。
2.煮沸后加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟。
功效：何首乌能补肝肾、养血理虚。适用于气虚、贫血的女性。
5.莲藕牛腩汤
材料：牛腩600克，莲藕500克，红豆15克，生姜4片，蜜枣2颗
制作方法：
1、牛腩洗净，切成大块，去掉油脂，放入沸水中焯一下，捞出，用冷水冲洗干净，沥干。
2.莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆、生姜、蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加水，煮沸大火煮沸3小时，调味即可食用。
功效：健脾开胃，补气血。
6、桂圆花生小米粥
材料：桂圆肉15克，花生20克，小米50克。
制作方法：
1.先将桂圆肉和花生洗净，加适量水
2、水烧开后，将桂圆肉、花生、小米放入锅中，用小火煮成粥，早晚服用。
功效：补气血。
7、猪肝炒菠菜
材料：猪肝150克，菠菜适量。
制作方法：
1、猪肝洗净切片，加入适量淀粉、盐、酱油、味精拌匀，放入油锅中与焯水的菠菜一起炒，或用猪肝50克，洗净切片它。
2、放入沸水煮至差不多熟，加入菠菜，煮沸后加入米，吃肝、蔬菜，喝汤。
功效：补铁、补血。 （爱美网）
女人贫血吃什么？7款补血食谱攻克难题，以上就是本文为您收集整理的女人贫血吃什么？7款补血食谱攻克难题最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。